勤刷牙 。研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用，如果每次在餐后及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望 。這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對美白牙齒也有很好的幫助 。
除了要控制食欲外，最吸引我們的高熱量食物要怎么吃才不會胖呢?
春季減肥怎么吃高熱量食物
咖啡店的烘焙點心 ?？Х鹊昀锏暮姹狐c心真是越做個頭越大了，如此大小的杯子蛋糕每個約含64克的碳水化合物和超過30克的糖 。早餐吃一份用面粉、糖、黃油做成的香噴噴的松餅，和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的 。如果你早餐習慣了吃這些烘焙點心，那么一定要控制在2盎司左右的分量，并且一定要選擇全麥的 。
黃油餅干 。黃油餅干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知，每份黃油餅干約含有18克的碳水化合物 。這種金黃色的小點心色澤誘人，但是它基本上不含有任何營養(yǎng)成分，就是由面粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益 。如果面包房的人告訴你他家的奶酪餅干是最新改良的有機營養(yǎng)餅干，千萬不要相信，可能只是跟傳統(tǒng)的相比，在上述垃圾原料的用量上減少了一些罷了 。
硬面包圈 。除非你接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛煉一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬面包圈 。為什么這么說呢?因為硬面包圈一般個頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通面包要大很多，一個硬面包圈大約含有250-300卡路里的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非你在吃完后能堅持慢跑 2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這么多的熱量 。
四、春季減肥的誤區(qū)錯誤減肥觀之一：營養(yǎng)太多導致肥胖?
真相：這真是個誤會 。體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸 。而含有這些營養(yǎng)物質的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉 。趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多 。
錯誤減肥觀之二：每天慢跑30分鐘有效減肥?
真相：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你心臟 。只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85% ?？梢?，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，把慢跑進行到底——超過40分鐘!
錯誤減肥觀之三：吃辛辣食物可以減肥？
真相：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，確實吃辣后容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度 。但是，長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險 。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來 。吃辣減肥，得不償失 。

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