冬天養(yǎng)生要點3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng) 。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升 。
冬天養(yǎng)生要點4、呼點氣
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染 。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象 。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮 。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝 。
冬天養(yǎng)生要點5、早點睡
唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威 ?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精 。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏” 。
四、女性冬季保養(yǎng)注意的事項
腰部保暖很重要
很多女性要腰痛的毛病，這是因為我們在月經(jīng)期和生孩子后沒有照顧好腰部 。在月經(jīng)期和生孩子后，女性都會損傷腎氣，要時刻注意腰部的保暖 。所以，愛美的美眉要注意，在月經(jīng)期和哺乳期盡量少穿低腰褲 。
養(yǎng)生秘訣，冬季喝涼開水
寒冷的冬天，很多人都拒絕冰冷的食物，殊不知，冬季喝涼開水是一個保健方法 。如果早上起來喝一杯涼開水，可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗，促進新陳代謝，增強免疫力 。還能夠預防感冒、咽喉炎和一些皮膚病 。所以，女性養(yǎng)生，冬季要喝涼開水 。
冬季要泡腳
冬季，很多美眉都有手冷腳冷的問題 。中醫(yī)說這是腎氣不足，我們該給自己的腎‘打打氣’ 。堅持每天晚上泡腳，泡十五分鐘到二十分鐘 。泡腳的同時把耳朵搓熱，因為腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法 。
注意保養(yǎng)肺部
遇冷的時候，人會出現(xiàn)“咳、痰、喘”這種癥狀，這就提示我們要養(yǎng)肺了 。在冬春兩個季節(jié)，是養(yǎng)肺的好時機 。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物，會起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用 。
預防冬季危險疾病
人體在冬季的時候，新陳代謝會變慢，免疫力也會降低，所以要預防呼吸道疾病和感冒 。留意一些預防呼吸道疾病和感冒的方法，保護好自己 。在家里備好急救藥品，以防自己不時只需 。
堅持鍛煉，多喝水
天氣冷了，我們更應該注意鍛煉，只有堅持鍛煉，人體的免疫力才會提高 。每天堅持做半個小時以上運動，身體才會變得更加健康，身材才會變得更加美 。冬季雖然我們排汗排尿都會減少，但是大腦與身體各器官的細胞正常運作還需要充分的水，所以每天至少要喝2000～3000毫升水 。

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