功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星 。
優(yōu)酪乳減肥
每天早上起床后先喝兩杯水，早餐的時候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的優(yōu)酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡覺前喝1-2杯水 。
三、冬季7種食物能減肥
1、改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可) 。它既可以抑制你的嘴饞，也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定 。
2、低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁，在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用 。它只含121千卡熱量，而且很容易產(chǎn)生飽脹感，是OL的最佳小吃 。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓 。蘋果是出門必備的最佳選擇，它被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和饑餓感 ?？焖僦桂I的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳 。
3、每周3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流 。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感 。專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物 。
4、派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔 。這樣，你就能在派對上抑制自己的食欲，不至于見什么就吃什么，對你的減肥大計大有裨益哦 。
5、別忘記蛋白質(zhì)
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐 。研究表明，蛋白質(zhì)是抑制饑餓的妙方 。
6、維生素b6和鎂是好幫手
那你就求助于維生素b6和鎂吧 。適當?shù)匮a充它們，可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動，從而控制饑餓 。
7、烹調(diào)時咬口香糖
烹調(diào)時別忘記嘴里嚼一塊無糖口香糖，這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴了 。
四、冬季減肥6大注意事項1、堅持運動
只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量 。當然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能 。你很討厭跑步或是劇烈運動?沒關系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以 。
2、把吃的東西都記下
這個比較麻煩，但是如果你養(yǎng)成習慣也不會太繁瑣 。*臺灣冷門的運動減肥使用歐藍圖騎馬機減肥目前也是占到了一定的比例 。只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來 。不久你就會發(fā)現(xiàn)自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品 。
3、管住嘴巴，從現(xiàn)在就開始
相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食 。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的 。
4、喝夠足量水
如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣?我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水 。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當然還可以養(yǎng)顏 。這個簡單吧?每天每天多喝水!
5、找個人來鼓勵自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助于你堅持下去 。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的 。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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