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二、哪些養(yǎng)生小常識(shí)讓你輕松度炎夏1、少吃多餐
夏天的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)纳俪远嗖?nbsp;，有助于我們消化，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、喝菊花茶
夏天的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú?nbsp;，能夠幫助我們清肝明目，菊花茶能夠降溫醒腦。
3、涼水沖手腕
夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，這個(gè)時(shí)候我們可以選擇使用涼水沖手腕，能夠幫助降低溫度，每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
4、溫水沖澡
我們也可以適當(dāng)?shù)氖褂脺厮疀_澡。對(duì)我們的身體健康是比較有好處的，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
5、多喝水
每天適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧軌驇椭覀兌嘌a(bǔ)充身體的水分，對(duì)身體健康比較有益處，醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體健康比較好，但是我們一定要足以避免劇烈的運(yùn)動(dòng) ，劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
7、使用冰袋
適當(dāng)?shù)氖褂帽梢詭椭档臀覀兤つw的溫度，能夠達(dá)到降溫的效果，可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。
8、選好枕具
我們需要注意選好枕頭，這樣對(duì)我們的睡眠是比較有利的，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
9、吃辛辣食物
適當(dāng)?shù)某砸恍┬晾钡氖澄飳?duì)我們的身體健康也非常的有好處，醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán) ，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。
三、立夏養(yǎng)生4大養(yǎng)心食物為你護(hù)航

1、豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，并經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)確實(shí)具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。
故每日食用不超過(guò)2個(gè) ，不僅無(wú)增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，對(duì)老年性癡呆癥也益處。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類(lèi)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
4、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì) 。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。

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