大寒經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生要看準(zhǔn)時(shí)間
隨著大家對(duì)養(yǎng)生的重視，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越得到認(rèn)可和重視 。專家介紹說，大寒的前中后三天，以酉時(shí)(17-19時(shí))為練習(xí)的最佳時(shí)間：可用溫?zé)岬乃菽_6—12分鐘，然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴)，各36次，可調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽、氣血平衡 。
在大寒的前中后三天，在酉時(shí)至亥時(shí)(17—23時(shí))，把手搓熱，溫煦督脈命門穴 ?？蓽匮a(bǔ)一身之元陽，增加生命動(dòng)力 。
在大寒至立春期間，每日寅時(shí)至卯時(shí)(5—7時(shí))和亥時(shí)(21—23時(shí))為練習(xí)的最佳時(shí)間：兩手按臂側(cè)，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停后，伸左腿、屈右腿 。如此左右交替各做3-5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可預(yù)防經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臀部、小腿疼痛，以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等 。
另外，大寒要重視精神養(yǎng)生，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣，就是說，心神旺盛，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖 。在大寒時(shí)節(jié)，可通過適宜的活動(dòng)、*來保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順 。
三、大寒氣節(jié)吃什么養(yǎng)生大寒養(yǎng)生吃什么?大寒也是表示寒冷程度的一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣 。中醫(yī)認(rèn)為，最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時(shí)，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫?zé)崾澄?，以此抗寒、保養(yǎng)陽氣 。那么大寒養(yǎng)生吃什么呢?下面就跟小編一起來看看 。
大寒吃什么——冬令進(jìn)補(bǔ) 莫忘三“冬”
“中醫(yī)認(rèn)為，最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時(shí)，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫?zé)崾澄铮源丝购?、保養(yǎng)陽氣 ?！背Ｒ姷臒嵝允澄镉绪V魚、辣椒、肉桂、花椒等;溫性食物有糯米、高粱、刀豆、薺菜、蘆筍、生姜、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海參等 。
1、溫暖湯粥暖胃暖心
冬季喝粥對(duì)身體是很有好處的，不但能起到保健作用，還可祛病養(yǎng)生，比如腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥人群，可以喝羊肉蘿卜粥，待羊肉將熟時(shí)，取出蘿卜不要，然后再將米放入羊肉鍋里，早、晚餐溫?zé)岱?，可助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等熱盛癥者不宜食用 。
2、大油大膩之后不妨試試這“三冬”
“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗 。其中冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化 。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品 。
大寒到了，天氣寒冷，血管遇冷收縮后會(huì)導(dǎo)致血壓升高 。此時(shí)人們的飲食也偏于高熱量、高脂肪，容易導(dǎo)致血糖和血脂偏高 。這個(gè)時(shí)候，千萬別忘了冬日的看家“三冬” 。
“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗 。其中冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化 。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品 。
冬棗營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒 。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟 。
甘蔗能補(bǔ)血潤(rùn)燥，不但提神，還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃 。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱 。入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降，這時(shí)吃些甘蔗就大有益處 。

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