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大家晚上好，
歡迎你來到想睡就睡的營地 。
接下來你就只是簡單地聽我說，
照我說的去做，
就是這樣簡單，
你便能夠體會到，
就是通過感覺呼吸讓自己身心放松下來，
讓自己輕松入睡 。
這樣一個簡單的自我催眠，
安心入睡的音頻，
記得每天睡前聆聽哦 。
現(xiàn)在呢你需要確認(rèn)自己有至少十分鐘的時間，
確認(rèn)好時間后我們就要開始了 。
首先你可能就只是按照以往的睡姿靜靜地躺下來，
或者可以選擇一個牢靠的地方做好，
或者說半坐半躺 。
只要你舒服，
想怎么做想怎么躺都可以 。
好，
調(diào)整好之后就將眼睛閉起來，
眼睛一閉起來，
就將自己的注意力放在鼻孔的呼吸上，
就只是去感覺一呼一吸，
持續(xù)不斷的就感覺鼻孔處呼吸的進(jìn)出持續(xù)在呼吸上的過程就會很自然的放松下來 。
不管頭腦產(chǎn)生什么樣的念頭，
內(nèi)心升起什么樣的想法，
或是身體上出現(xiàn)什么樣的感受，
你都只是不用去管他就好了，
就只是專注當(dāng)下鼻孔處的一呼一吸 。
呼吸是什么樣的就是什么樣的呼吸是什么樣的，
就看他是什么樣的就好了，
就只是純?nèi)坏母杏X，
當(dāng)下的一呼一吸就好了 。
每一次呼吸的過程你都會越來越放松，
越來越放松 。
睡眠是休息和放松的過程，
睡眠更是一段奇妙而美好的旅程，
它將帶給你健康與活力，
就讓睡眠伴隨著當(dāng)下的呼吸自然而然的發(fā)生吧 。
而你要做得很簡單，
就只是將心放在鼻孔的一呼一吸上就好了，
就只是持續(xù)不斷地感覺呼吸的進(jìn)出就好了 。
通過感覺呼吸的練習(xí)，
自我催眠就是這樣簡單 。
無論你身處何地，
只要想排除雜念，
輕松入睡，
就將心放在呼吸上，
感覺自己的呼吸就只是單純地觀察呼吸的進(jìn)出，
你就可以獲得充分的休息和深度的睡眠 。
持續(xù)感覺鼻孔處的一呼一吸，
慢慢的你將會越來越能輕松自如地放松身心 。
你越能持續(xù)感覺呼吸的進(jìn)出也就越能體會到深沉入眠的感覺 。
每一次感覺呼吸的過程你都會進(jìn)入更加深沉的放松狀態(tài)，
每一次身心回歸當(dāng)下呼吸上的過程，
你都會越來越放松，
越來越放松 。
你即將進(jìn)入深度的放松狀態(tài)，
深層而甜美的夢境中，
繼續(xù)感覺你的呼吸，
感覺你的呼吸 。
好了，
今天就到這里了，
歡迎關(guān)注分享評論 。
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