3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴 ， 光喝白開水 ， 不能抵御秋燥 。人體水分 ， 很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外 ， 所以 ， 應(yīng)該“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” 。就是白天喝點(diǎn)鹽水 ， 晚上則喝點(diǎn)蜜水 ， 這既是補(bǔ)充人體水分的好方法 ， 又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一舉三得 。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用 ， 清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水 ， 有利于降火益腎 ， 保持大便通暢 ， 改善腸胃的消化吸收等 。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用 。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升 ， 用溫開水調(diào)服 ， 不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血 ， 還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用 。此外 ， 鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果 。鹽中含有大量的鈉 ， 可能會(huì)引起血壓升高 ， 而蜂蜜中鉀含量較高 ， 有助于排出體內(nèi)多余的鈉 。
4、飲食注意預(yù)防秋燥
多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬 ， 特別是白蘿卜、胡蘿卜 。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主 ， 但也不可吃得太飽太撐 ， 以免造成腸胃積滯 。值得提醒的是 ， 秋分后寒涼氣氛日漸濃郁 ， 如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人 ， 水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病 。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說 ， 每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物 ， 比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等 ， 能有效預(yù)防秋燥 。若出汗較多 ， 還可適量補(bǔ)充些鹽水 。秋分的藥膳可善用百合 ， 比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等 。
5、洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng) ， 這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù) ， 讓皮膚更加的干燥瘙癢 ， 嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水 。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好 ， 淋浴的話3至5分鐘即可 。很多人很喜歡熱水澡 ， 尤其有些雞皮膚的妹子 ， 有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理 。但是其實(shí)水溫過高也會(huì)破壞皮膚表面的油脂 ， 讓毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 加劇皮膚的干燥 。建議洗澡水溫在24度至29度最佳 。
秋冬季洗澡不要太勤快 ， 很多人認(rèn)為洗多了身體才會(huì)越來越干凈 ， 其實(shí)這樣做只會(huì)讓皮膚越來越干燥 ， 反而會(huì)加重皮膚瘙癢的問題 。導(dǎo)致表皮變?nèi)?nbsp;， 受到細(xì)菌和真菌的侵入 ， 造成其他皮膚感染 。
6、多睡一小時(shí)
中醫(yī)認(rèn)為 ， 秋冬為陰令 ， 秋時(shí)陰收 ， 冬時(shí)陰藏 。故秋三月 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 ， 養(yǎng)收之道也;冬三月 ， 早臥晚起 ， 必待日光 ， 養(yǎng)藏之道也 。所以秋冬之季養(yǎng)生 ， 注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高 ， 則事半功倍 ?！扒锛驹缗P早起 ， 冬季早臥晚起”是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道 。具體睡眠時(shí)間 ， 建議每晚亥時(shí)(即9點(diǎn)-11點(diǎn))休息 ， 爭(zhēng)取在子時(shí)(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡 。因?yàn)樽訒r(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí) ， 此時(shí)睡覺 ， 最能養(yǎng)陰 ， 睡眠質(zhì)量也最佳 ， 往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果 。
正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右 ， 體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間 。頭北腳南定位準(zhǔn)確 。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響 ， 睡眠過程中 ， 大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾 。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì) ， 使磁力線平穩(wěn)地穿過人體 ， 可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾 ， 使睡眠更加香甜 。睡覺姿勢(shì)張弛有度 ， 身睡如弓效果好 ， 向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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