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Do：洗個(gè)塑身泡泡浴。泡熱水澡30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。若將水溫設(shè)定在42攝氏度到43攝氏度之間，還會(huì)消耗更多熱量。身處狹小的浴缸，非常適合通過按摩雕塑下半身完美曲線。
Don't嗜飲咖啡：過量咖啡攝入可使血管中的膽固醇增高，減少腸道消化物的水分，形成便秘，影響減肥。
Don't省略早餐：懶惰的賴床女，早上總是踩著風(fēng)火輪趕著上班，不吃早餐會(huì)讓人精神不振，容易多次進(jìn)食，或讓午餐食量大增，不知不覺就發(fā)胖。
Do：多多喝水。工作太忙，精神高度集中，懶得喝水?這樣可不好，體內(nèi)水分補(bǔ)充不足，血液粘稠度增大，會(huì)影響腎臟代謝功能，新陳代謝不好，自然瘦不下來。
Do：晚餐別再享受。血液中的胰島素的含量在傍晚達(dá)到最高峰，它會(huì)使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃的太豐盛，想不胖都難。
三、幾個(gè)瘦身小妙招瘦出火辣身材
吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會(huì)覺得那東西不吃，會(huì)很浪費(fèi) ，所以總是會(huì)來個(gè)中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈 ?？墒悄闶欠裣脒^ ，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時(shí)間和精力來進(jìn)行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。
補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
減肥的時(shí)候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物，比如蛋白質(zhì) 。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質(zhì)還可抑制促進(jìn)脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產(chǎn)生，減肥的時(shí)候可以適量的多吃。
補(bǔ)充充足的睡眠
睡覺這事夠容易堅(jiān)持的了吧，所以保證每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于減肥。睡覺時(shí)間拖得越晚，就越容易感到肚子餓，會(huì)讓你不自覺的吃進(jìn)多余熱量，而且睡眠期間新陳代謝會(huì)變慢，不利于消耗，所以晚上少吃東西早些睡覺。
飯前飯后喝茶
喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動(dòng) 。年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng) 。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。
每餐減少100卡路里
攝入的熱量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以減肥的時(shí)候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進(jìn)餐的時(shí)候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。
適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)
在一節(jié)60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實(shí)在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達(dá)到瘦身目標(biāo) 。但是不可否認(rèn) ，通過鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康，同時(shí)也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎(jiǎng)勵(lì) ，你的肌肉會(huì)燃燒少量的熱量。一個(gè)星期5次左右的有氧運(yùn)動(dòng) ，能使新陳代謝暢通無阻。

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