四、夏季養(yǎng)生幾個小常識
1、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點 。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥 ?！毕募疽膊焕?。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適 。
2、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方 。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生 。
3、護陽氣
雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣 。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽” 。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽 。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì) 。
4、熱毛巾擦身
因為夏季的炎熱，人的臉面和身體會比平時比較容易出汗，而及時擦汗可以促使皮膚透氣，但是毛巾必須得用熱的，這樣才能適應(yīng)人體降溫的節(jié)律 。
5、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱 。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式 。
6、順應(yīng)節(jié)氣
立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少 。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安 。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣 。若夜晚不能早睡，中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整 。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排 。

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