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我有一個(gè)山東的瘦身學(xué)員 ， 減肥期間什么都能?chē)?yán)格執(zhí)行 ， 就是一提到最好斷掉饅頭 ， 她就頭大得很......
你說(shuō)讓她斷掉米飯、面條都沒(méi)問(wèn)題 ， 就是 不能不吃饅頭 。
今天他問(wèn)我 ， 老師 ， 為了瘦 ， 我真的就不能再吃饅頭嗎？
聽(tīng)著話筒里傳來(lái)的她無(wú)奈的聲音 ， 我真的很心疼......
今天跟大家普及一下 ， 無(wú)論你減肥與否 ， 都應(yīng)該在飲食上 ， 盡量少的攝入精米細(xì)面類(lèi) ， 因此減少糖分的攝入 。
如果是要減肥 ， 就更應(yīng)該減少糖的攝入量 ， 其實(shí)很多人有一個(gè)誤區(qū) ， 一說(shuō)到肥胖 ， 就認(rèn)為是肉類(lèi)的“過(guò)錯(cuò)” ， 其實(shí)真正造成人體肥胖的 ， 是糖的超標(biāo) 。
那么 ， 減肥就真不能吃饅頭了嗎？
如果你能利用一下技巧 ， 在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下 ， 控制好食量和熱量 ， 吃饅頭也能讓你輕松瘦下來(lái)！
因?yàn)槲业牧硗庖粋€(gè)學(xué)員 ， 也超愛(ài)吃饅頭 ， 去年9月--11月份 ， 3個(gè)月每餐按照我說(shuō)的5個(gè)規(guī)則去進(jìn)食 ， 90天瘦了27斤 。
記住以下5個(gè)規(guī)則：
1.當(dāng)餐：蔬菜的比例要是白饅頭的3倍 ， 一定要有高蛋白的食物補(bǔ)充；
2.進(jìn)食順序：先吃進(jìn)2倍蔬菜 ， 再吃蛋白食物 ， 再吃兩口蔬菜一口饅頭；
3.禁忌：菜湯泡饅頭 ， 或饅頭蘸菜湯
4.湯：喝白水或豆?jié){喝純奶 ， 代替當(dāng)餐的湯 ， 一定不要喝果汁、酸奶或其他任何含油脂的湯 。
5.只吃7分飽 ， 饅頭的大小不要超過(guò)自己拳頭的一半 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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