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日常生活中，有些人會(huì)有面色暗沉、手腳寒冷、消化不良等表現(xiàn)，并且伴有氣短、脾氣暴躁等情況，這多半是陽(yáng)虛的表現(xiàn) 。陽(yáng)虛的人在平常的生活中常常感覺心力不足，從而對(duì)正常的工作生活造成一定的影響 。那么，陽(yáng)虛體質(zhì)者該如何調(diào)理身體呢?下面介紹一些調(diào)理陽(yáng)虛的方法和經(jīng)絡(luò)保健的方法 。
陽(yáng)虛，即陽(yáng)氣不足，可以通過曬太陽(yáng)的方式補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣 。陽(yáng)虛體質(zhì)者可以在春天和夏天的時(shí)候多曬太陽(yáng)，而且每日進(jìn)行陽(yáng)光浴的時(shí)段可以選擇在日出、中午、傍晚 。多在太陽(yáng)下散散步，這樣可以最直接的方式補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣 。
其次，陽(yáng)虛體質(zhì)者也需要調(diào)整自己的心態(tài)，保持樂觀開朗的心情，盡量避免憂慮哀愁等不良情緒 。每天保持樂觀的情緒，多做些讓自己開心的事，這樣有助于保持體內(nèi)的陽(yáng)氣 。
陽(yáng)虛體質(zhì)者也可以通過食用一些溫?zé)岬氖澄飦碓黾芋w內(nèi)的陽(yáng)氣 。因?yàn)殛?yáng)虛體質(zhì)的人往往脾胃功能較差，而食用溫?zé)岬氖澄锟梢则?qū)寒保暖，也可以保護(hù)脾胃 。而對(duì)于生冷的食物，陽(yáng)虛者應(yīng)該盡量少碰，因?yàn)樯涞氖澄镆环矫鏁?huì)損傷陽(yáng)氣，另一方面也對(duì)脾胃消化不好 。
運(yùn)動(dòng)是保護(hù)陽(yáng)氣的好方法，所以陽(yáng)虛者在平日里要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以選擇慢跑、散步、做操等不劇烈的運(yùn)動(dòng)，以提高自身免疫力，也可以提升陽(yáng)氣 。
另外，陽(yáng)虛者還可以通過按摩督脈來提升陽(yáng)氣，這是經(jīng)絡(luò)保健的方法 。督脈起于小腹內(nèi)胞宮，下出會(huì)陰部，被稱為“陽(yáng)脈之海” 。按揉督脈應(yīng)該從風(fēng)府穴按起，由上而下輕輕按揉，用力不可過猛，采用順時(shí)針劃拳揉的方式一直揉到長(zhǎng)強(qiáng)穴即可 。
現(xiàn)代人因?yàn)樯罟?jié)奏快、壓力也大，而且長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)，所以陽(yáng)虛的可能性更大 。陽(yáng)虛會(huì)給生活和工作帶來許多不好的影響，因此一旦發(fā)現(xiàn)自己有陽(yáng)虛的表現(xiàn)，萬萬不可輕視 。陽(yáng)虛者平日里可以多曬曬太陽(yáng)，或用一些簡(jiǎn)單的方式如進(jìn)行經(jīng)絡(luò)保健等，這樣就可以很好地保持和提升體內(nèi)的陽(yáng)氣了 。
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