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一、濕氣重的自我診斷方法起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞 ， 頭發(fā)昏 ， 打不起精神來 ， 或是像穿了件濕衣服一樣 ， 渾身不清爽 ， 人也懶得動 。那么可以肯定你體內有濕了 。
如廁時看大便
清晨方便后 ， 可以觀察一下大便 。是不是粘在馬桶上了 ， 一箱水還沖不凈 。不方便觀察馬桶的 ， 也可以觀察手紙 ， 正常的話一兩張紙就夠了 ， 如果三五張紙反復擦也擦不凈 ， 也說明體內有濕了(這就是問診單上為什么要問大便的原因) 。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕 。正常的大便是金黃色香蕉形的 ， 但時下很少有人是這種健康的大便 。體內有濕的情況下 ， 大便的顏色發(fā)青 ， 溏軟不成形 ， 總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標志 ， 很多人都有) 。
洗漱時看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了 ， 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘 ， 對著鏡子看看自己的舌頭 。"舌為心之苗 ， 又為脾之外候" ， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的 。健康的舌淡紅而潤澤 ， 舌面有一層舌苔 ， 薄白而清靜 ， 干濕適中 ， 不滑不燥 。如果舌頭達不到這些指標 ， 那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了 。如果舌苔白厚 ， 看起來滑而濕潤 ， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩 ， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔 ， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了 。
二、腎陽虛的表現(xiàn)
腎陽虛的臨床表現(xiàn)有多個方面 ， 如：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發(fā)涼(重者夏天也涼)、身體發(fā)沉等 。總的來說腎陽虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個方面：
1.腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼;
2.男子陽痿早泄 ， 女子宮寒不孕是由于腎陽不足 ， 命門火衰 ， 生殖功能減退;
3.久瀉不止 ， 完谷不化 ， 五更泄瀉起因于命門火衰 ， 火不生土 ， 脾失健運;
4.小便頻數 ， 清長 ， 夜尿多則由于腎司二便 ， 腎陽不足 ， 膀胱氣化障礙;
5.浮腫 ， 腰以下為甚源自于水液內停 ， 溢于肌膚;
6.面色黧黑無澤由于腎陽極虛 ， 濁陰彌漫肌膚;
7.畏寒肢冷 ， 下肢為甚則因為陽虛不能溫煦肌膚;
8.精神萎靡是陽氣不足 ， 心神無力振奮;
9.面色白 ， 頭目眩暈由于氣血運行無力 ， 不能上榮于清竅;
10.舌淡胖苔白 ， 脈沉弱而遲均為陽虛之證 。
三、對于濕氣重的食療方法
世上有一種藥 ， 又能當飯吃 ， 還能當茶喝 ， 美味養(yǎng)人 。它們一是薏米 ， 一是赤小豆 。這兩種東西 ， 不需按什么比例 ， 每次一樣抓一把 ， 洗干凈后放在鍋里面加水熬 ， 熬好后就是祛濕健脾的佳品 ， 薏米赤小豆粥 。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人 ， 往往臉上沒有血色 ， 精神也不夠充沛 ， 甚至心悸、貪睡 ， 感覺頭重如裹 ， 心中空虛 。這是體內有濕加上心氣不足的表現(xiàn) ， 可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮 。桂圓甘溫 ， 能開胃健脾、安神補血 ， 能振奮心陽 ， 溫補心氣 ， 使人精神飽滿、中氣十足 。它特別適合強腦力勞動者 ， 也很適合中老年人 。
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