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你好，我是大都督，之所以分享這個食物熱量表，并不是一定要每餐按照計劃稱重來衡量每天每餐的具體熱量表，大家也沒有足夠的空閑時間，我的目的在于你能夠認(rèn)識到有些食物覺得熱量一般，但其實熱量卻很高，幫助你在減脂塑形過程中，找到自己比較合適的食物，進(jìn)而更好的完成你的訓(xùn)練目標(biāo) ，這份飲食表是一份參考，先收藏起來吧～

食品名稱
熱量(大卡)/(克)
食品名稱
熱量(大卡)/(克)
油炸土豆片
612/100
白薯干
612/100
黑芝麻
531/100
土豆粉
337/100
芝麻(白)
517/100
粉條
337/100
油面筋
490/100
地瓜粉
336/100
方便面
472/100
玉米(白)
336/100
油餅
399/100
玉米(黃)
335/100
油條
386/100
粉絲
335/100
莜麥面
385/100
黑米
333/100
燕麥片
367/100
煎餅
333/100
小米
358/100
大麥
307/100
薏米
357/100
蕎麥粉
304/100
秈米(標(biāo)一)
351/100
燒餅(糖)
302/100
高粱米
351/100
富強(qiáng)粉切面
285/100
富強(qiáng)粉
350/100
標(biāo)準(zhǔn)粉切面
280/100
通心粉
350/100
烙餅
255/100
大黃米(黍)
349/100
饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)
233/100
江米
348/100
麩皮
220/100
粳米(標(biāo)二)
348/100
花卷
217/100
掛面(富強(qiáng)粉)
347/100
饅頭(蒸,富強(qiáng)粉)
208/100
機(jī)米
347/100
水面筋
140/100
玉米糝
347/100
烤麩
121/100
米粉(干,細(xì))
346/100
米飯(蒸,粳米)
117/100
香大米
346/100
米飯(蒸, 秈米)
114/100
秈米(標(biāo)二)
345/100
面條(煮,富強(qiáng)粉)
109/100
掛面(標(biāo)準(zhǔn)粉)
344/100
鮮玉米
106/46
標(biāo)準(zhǔn)粉
344/100
白薯(白心)
104/86
血糯米
343/100
白薯(紅心)
99/90
粳米(標(biāo)一)
343/100
粉皮
64/100
黃米
342/100
小米粥
46/100
玉米面(白)
340/100
米粥(粳米)
46/100
玉米面(黃)
340/100
豆沙
243/100
素蝦(炸)
576/100
紅豆餡
240/100
腐竹皮
489/100
素火腿
211/100
腐竹
459/100
桂林腐乳
204/100
豆?jié){粉
422/100
豆腐絲
201/100
黃豆粉
418/100
素雞
192/100
豆腐皮
409/100
素什錦
173/100
油炸豆瓣
405/100
素大腸
153/100
油炸豆花
400/100
薰干
153/100
黑豆
381/100
醬豆腐
151/100
黃豆
359/100
香干
147/100
蠶豆(干,去皮)
342/93
豆腐干
140/100
鹵干
336/100
上海南乳
138/100
虎皮蕓豆
334/100
菜干
136/100
綠豆面
330/100
腐乳(白)
133/100
綠豆
316/100
臭豆腐
130/100
雜豆
316/100
北豆腐
98/100
紅蕓豆
314/100
酸豆乳
67/100
豌豆(干)
313/100
南豆腐
57/100
紅小豆
309/100

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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