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不知道大家有沒有聽過BBC（英國廣播公司）？
這家公司是世界上最大的新聞媒體，它出品的紀錄片，一直以來以嚴謹、科學著稱，用55年時間拍攝一部作品曾經(jīng)震撼全球，甚至可以說，凡是被BBC深扒過的事情，都屬于蓋棺定論的結果！
BBC曾做過一項研究顯示：人們總是下意識地忽視自己攝入的熱量約50%，這些主要來自于調料和零食！
這樣的定論，你是不是持懷疑態(tài)度？那么，咱們再來分享一些案例：
100克植物油的熱量，約為900大卡，一份番茄炒蛋，用油約20克，熱量180大卡；
100克沙拉醬的熱量，約為680大卡，一份外賣沙拉往往搭配30-50克沙拉醬，熱量204-340大卡；
100克老干媽的熱量，約為870大卡，很多人一次吃半瓶（一瓶250克），熱量1088大卡；
同樣高熱量的調料還有蠔油、醬油、花生醬等，除此之外，攝入過多的鹽分，也會導致體重增加，減肥困難！
所以，在日常生活中，把握調味品的用量，就至關重要了，小手一抖，你就很容易吃下遠超過自己計劃的油脂和鹽分，甚至超出三分之一都很正常！
為了幫助大家更好地把握調味品的用量，輕妞整理了一些小道具，不恰飯，非推廣，大家自行決定是否選擇 。
1、控油神器
剛才說了，100克植物油的熱量高達900大卡，《中國居民膳食指南》推薦用量30克/天 。
事實上，每天吃30克植物油，就已經(jīng)攝入了270大卡的熱量，更何況大多數(shù)人攝入的油脂并非只有30克，所以，控油至關重要！
輕妞推薦的控油神器，主要有3種：噴霧型油壺、小刷子、漏勺 。
噴霧型油壺，能用很少的植物油就迅速鋪平整個鍋，有些還帶有刻度，不僅能夠最大限度減少用油量，還更干凈衛(wèi)生 。
小刷子，和噴霧型油壺的用法差不多，做飯時候少放油，用刷子均勻地刷遍鍋底，保證受熱均勻 。缺點是不衛(wèi)生、難清洗，優(yōu)點是便宜 。
漏勺，這種廚具的用法是，在炒菜結束之后，把菜先稍微過濾下，減少菜汁中油脂和鹽分的攝入 。
2、耗油神器
即使常年做飯的人，大概也控制不好蠔油的用量吧？
大部分的蠔油，都是采用敞口式包裝，倒蠔油的時候力道輕點根本倒不出來，稍微用力，直接就倒了小半瓶 。
這時候，就可以去某寶選擇一款擠壓式的泵頭，就像咱們按壓洗手液一樣，輕輕一壓，要多少全憑自己的心意 。
選購這種產(chǎn)品的時候，記得先研究下尺寸，避免退換貨的麻煩 。
3、控鹽神器
這里分享一個冷知識：鹽是沒有熱量的！
鹽雖然沒有熱量，卻不代表減肥中就可以肆無忌憚地吃！
首先，攝入過多的鹽，會出現(xiàn)水腫；其次，吃得太咸，味覺會越來越遲鈍，口味越來越重；最后，食物味道太重，就容易吃下更多主食 。
《中國居民膳食指南》推薦的用鹽量為6克/天，大約相當于一啤酒瓶蓋的量，大多數(shù)人都是超標的 。
為了方便大家控鹽，推薦大家可以選擇按壓式的控鹽神器，或者冠軍媽媽劉璇同款電子量勺
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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