想要塑造出健康S型的身材，運(yùn)動(dòng)是必不可少的 。今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，簡單的減肥動(dòng)作但具有超強(qiáng)燃燒脂肪能力，讓你想瘦哪里就瘦哪里，打造完美比例身材！
單腳立動(dòng)作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負(fù)重于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi) 。雙臂抬起至肩高，然后放下，重復(fù)動(dòng)作5次 。換腿，再重復(fù)5次 。
單腳立動(dòng)作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴 。身體重心前傾，后背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體 。手臂張開，同時(shí)左腿后抬 。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復(fù)位，重復(fù)5次 。換右腿，再重復(fù)動(dòng)作5次 。
屈伸動(dòng)作：鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與肩同寬，雙手負(fù)重置于身體前側(cè)，拳心向內(nèi) 。身體下蹲，屈臂至肩高，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使拳心朝向胸部 。保持蹲姿，重復(fù)屈臂動(dòng)作 。全套動(dòng)作重復(fù)10次 。
伸展動(dòng)作：鍛煉三頭肌和腹部
仰臥，雙手負(fù)重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數(shù)寸并架在左腿上 。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上 。動(dòng)作完成后，換另一側(cè)手臂和腿部練習(xí) 。全套動(dòng)作重復(fù)10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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