普拉提新時代女性最熱衷的一項減肥運動，普拉提跟別減肥運動不一樣，只要你原因?qū)W習，只要你堅持鍛煉，普拉提減肥絕對會讓你瘦到尖叫 。你還在為搜索各種各樣的減肥方法而頭疼嗎？你還在為減肥后又反彈的效果而苦惱嗎？多多練習以下這4招普拉提，瘦到讓你尖叫絕對沒問題！
普拉提減肥 讓你瘦到尖叫動作1：
背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然彎曲，吸氣5拍 。
慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部并起上身 。
 
普拉提減肥 讓你瘦到尖叫動作2：
背躺在地板上，腹部收縮，并且雙腳離地，背部需要緊貼地面 。
同時脖子放松，呼吸時把脖子抬起來，使頭部離開地面，同時提膝蓋并靠近上身 。
 
普拉提減肥 讓你瘦到尖叫動作3：
面朝下趴著，頭頂心向前，沉肩，收縮腹部肌肉，將肚臍抬離地面 。
每個動作中都必須保持這個位置，吸氣并且抬頭和手臂 。
 
普拉提減肥 讓你瘦到尖叫動作4：
雙手撐地，做出俯臥撐的姿勢，腹部、臀部收緊，身體軀干成一條直線，靜止數(shù)秒 。
身體中心軀干輕輕地上下移動，抬起，放下，反復做12次!
在練習普拉提的時候，注意穿上寬松舒適的衣服，緊身的衣服不利于動作的伸展性!
各位MM平常沒事的時候就多練習這4招普拉提吧，只要你能堅持下來你就會發(fā)現(xiàn)每一次練習普拉提你都會看到更瘦的自己，普拉提減肥 讓你瘦到尖叫，期待你的尖叫吧！

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