跑步是健身運(yùn)動(dòng)中最為簡單的方式之一，那么你知道跑步的好處到底是什么嗎？
跑步有哪些好處
慢跑可健壯骨骼
日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家研究認(rèn)為，慢跑可使骨骼“年輕” 。該院對(duì)千葉縣3個(gè)慢跑團(tuán)體的41名年齡30歲至80歲的會(huì)員，與平時(shí)不太愛運(yùn)動(dòng)的86名會(huì)員的骨骼變化作了對(duì)比檢查，發(fā)現(xiàn)慢跑者的椎骨，股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運(yùn)動(dòng)者高40%左右 。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài) 。
就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長，其骨骼密度越高 。只有對(duì)慢跑持之以恒者，方可取得與年輕人骨骼密度相當(dāng)?shù)男Ч?。
長跑防治關(guān)節(jié)炎
堅(jiān)持長距離跑可能會(huì)防治關(guān)節(jié)炎 。這是美國科學(xué)家謝洛克在磁共振成像設(shè)備的幫助下，觀察了馬拉松運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)后得出的結(jié)論 。
運(yùn)動(dòng)員即使在完成了數(shù)十公里的長距離跑步后也很少出現(xiàn)軟骨組織異常和積液現(xiàn)象 。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘后，膝蓋卻發(fā)生了這些生理變化 。據(jù)推測(cè)，“較好的生物力學(xué)”和“身體通過長期訓(xùn)練”所具有的適應(yīng)性，使馬拉松運(yùn)動(dòng)員不僅能跑長距離，而且能保持健康強(qiáng)勁的膝關(guān)節(jié) 。
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