調(diào)查顯示：30～45歲的男性中有高達65%的人營養(yǎng)失衡其中30%情況嚴(yán)重，這也讓男性亞健康狀態(tài)越來越嚴(yán)重 。亞健康狀態(tài)的男性需要多多補充營養(yǎng)，以下八種營養(yǎng)是亞健康男性必需的 。
1.維護免疫力的必須——維生素A
研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且對保護視力大有益處 。
攝入量：一個男性每天維生素A的正常攝入量為1.5毫克，相當(dāng)于一塊奶酪的維生素含量，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量則是它的4倍 。
食物來源：富含維生素A的食物有動物肝臟、海魚、杏和甜瓜 。專家們主張最好每天從膳食中補充維生素A，不需要額外補充片劑，因為補充過量容易中毒，過猶不及 。
2.減壓必備——鎂
研究表明，鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病，降低血壓 。另外，鎂還可以增強生殖能力，提高精液中精子的活力 。
攝入量：350毫克左右為佳 。
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