2013-09-12 09:21 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：上斜杠鈴臥推時(shí)，杠鈴基本在鎖骨上方起落，臥推時(shí)挺胸沉肩，杠鈴至最高點(diǎn)時(shí)手臂不要過于完全伸直而鎖定關(guān)節(jié) 。建議杠鈴臥推前，先做肩繞環(huán)熱身、輕重量臥推熱身，這樣上重量臥推時(shí)就不容易受傷了 。上斜臥推鍛煉時(shí)，肩部酸疼，胸部沒感覺，很大的原因在于上斜板角度過于傾斜，過多的重量落在肩部了，建議調(diào)整降低傾斜角度，一般保持在15-20度比較合適 。此外建議臥推用杠鈴和啞鈴兩種方法配合著鍛煉胸，感覺會好一些 。

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