2013-09-11 15:19 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：其實增重食譜非常簡單，宗旨就是多攝入碳水和蛋白就可以了；建議你一天吃5餐，平常的三頓正餐，尤其訓(xùn)練后的一餐，應(yīng)攝入大量碳水和蛋白；另外可以安排上午和下午各一頓簡單便餐，多攝入碳水為主 。晚餐適當(dāng)攝入水果和蔬菜，補充維生素，碳水以主食（饅頭米飯）為主，便餐時的碳水化合物可以是一些蛋糕、點心、麥片等，蛋白以雞蛋、牛奶、牛肉為主，當(dāng)然有蛋白粉是最好的了 。事實上水解增肌粉是可以一定程度上補充二者的 。

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