2013-09-11 15:19 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來(lái)源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：?jiǎn)♀徟P推和杠鈴臥推都是增加胸肌的厚度的好辦法，相比較而言，杠鈴臥推能推起更大的重量，從增厚這個(gè)角度來(lái)講，理論效果會(huì)更好；啞鈴臥推由于自由度大，上推時(shí)需要胳膊力量來(lái)維持穩(wěn)定，導(dǎo)致上推力量有所分散，上推重量不如杠鈴臥推 。但是啞鈴臥推幅度可以更大，對(duì)于胸大肌的塑形上要好于杠鈴臥推；用Dips（雙杠臂屈伸）是很好鍛煉下胸（還有三頭）的方法，可以用來(lái)替代下斜臥推 。

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