我們知道一些食物也可以達到適度減壓的目的 ， 以香蕉和檸檬為代表 。香蕉能幫助大腦制造化學成分血清素 ， 它是一種可以讓大腦產(chǎn)生平安和快樂感的物質(zhì) ， 含有的生物堿成分 ， 可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心 。檸檬能活躍思維 ， 增強記憶 ， 使人精神飽滿 。 
其實生活中多做幾個常見的小動作就可以達到解乏、減壓放松身心的目的 。 
自言自語 
聽自己的聲音 ， 會讓你迅速鎮(zhèn)靜下來 ， 從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒 ， 這種方法類似于心理學上的“空椅子效應” 。也可以大聲講話 ， 這種方法可以調(diào)整紊亂的思緒 ， 尤其是在緊張勞累的時候 。 
張口就唱 
美國一項研究表明 ， 唱歌不僅有益健康 ， 還能抗疲勞 。因為唱歌本身就是一種很好的運動 ， 可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉 ， 加強胸廓肌肉的力量 ， 顯著增進肺活量 ， 還有助于大腦的邏輯與形象思維 。 
鳴天鼓 
取坐位 ， 將兩掌搓熱后 ， 以手掌的掌心分別掩緊兩耳 ， 手指并攏貼于后腦勺兩側 ， 食指疊在中指上 ， 然后食指著力下滑彈擊枕部 ， 使發(fā)出鼓鳴的聲響 ， 共彈擊20—40次 ， 每天早晚進行 。此法可提神醒腦 ， 聰耳助聽 ， 對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用 。 
聞香精油 
此種方法時下正在歐洲和日本風行 。香精油能透過嗅覺神經(jīng) ， 刺激或平復人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞 ， 對舒緩神經(jīng)緊張和緩解心理壓力很有效果 。 
除此以外 ， 一邊工作一邊聽音樂；與同事聊聊天；在辦公室里來回走走 ， 伸個懶腰；打開窗戶 ， 臨窗遠眺 ， 都可以緩解緊張情緒 。下班獨自散步回家 ， 睡前泡個熱水澡等都是解壓的好辦法 。 
（圖片來源：收錄優(yōu)美的圖片）

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