鋼管舞減肥哪幾個動作最有效？練習(xí)鋼管舞減肥是時下新興起的健身潮流，上至60歲的大媽下至5歲兒童 。許多有減肥需求的人也將目標(biāo)瞄準(zhǔn)了鋼管舞，鋼管舞燃燒全身脂肪之余還能鍛煉出你的性感氣質(zhì)，其中減脂效果最明顯的就是以下幾招啦！
鋼管舞減肥動作：上管
舞者剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時候一般先學(xué)上管，因?yàn)樯瞎苁潜硌蒌摴芪璞貍涞膭幼?，是鋼管技巧最簡單的動作，而且好多管上技巧動作都是人先上到管上之后才能做出來?。最常用的上管方法有四種：雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上 。
上管的時候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因?yàn)檫@樣增強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落 。做上管動作的時候，講究的不是雙手雙腿的力量，是身體向上攀時的那種心力、感覺與技巧，如果掌握了這種感覺與技巧，手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上，這樣的話，比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來要優(yōu)美得多 。學(xué)鋼管技巧動作最重要的也是先找感覺再做動作，因?yàn)楫?dāng)掌握了
那種感覺之后，身體會順著感覺走，再通過體力和姿勢把技巧動作完成 。這種由內(nèi)而外發(fā)揮出來的技巧動作看起來比較專業(yè)、自然，讓人覺得很有美感 。
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