首先來說一個(gè)小故事，從故事里你可以看到，我們在面臨生活中重要目標(biāo)時(shí)是如何“心猿意馬”，最后喪失目標(biāo)的 。
這個(gè)故事的主角是你，故事中的你是一名上班族，你現(xiàn)在的上司讓你備受折磨，而你在工作中也正遭受倦怠和停滯感的侵襲，所以你正在考慮給自己換一份工作 。經(jīng)過幾個(gè)星期的尋找，你發(fā)現(xiàn)了一份符合你預(yù)期，能夠展現(xiàn)你自我價(jià)值的工作機(jī)會(huì) 。得到這一工作機(jī)會(huì)成為了你近期的目標(biāo)，為此你信心滿滿，可是……
你現(xiàn)在的這份工作常常讓你很忙碌，不過收入還不錯(cuò) 。還有忙不完的家庭瑣事，你甚至都沒有時(shí)間來關(guān)注金融理財(cái)方面的信息 。所以你對(duì)自己說：我這么忙，有什么空閑時(shí)間來更新履歷，重新開始一次新的選擇呢？
除此之外，你想起你很久之前就想要學(xué)習(xí)一門樂器了 。這么一來，學(xué)習(xí)和練習(xí)的時(shí)間就又是一筆大的時(shí)間花費(fèi)，這些事情都讓你沒有空余的時(shí)間去赴一場工作面試 。
幾個(gè)月過去后，你已經(jīng)忘記當(dāng)初要換工作的想法，而是開始計(jì)劃能學(xué)個(gè)琴，在忙碌的工作之余讓自己沉浸在音樂之中，你對(duì)自己說，這也是個(gè)不錯(cuò)的選擇嘛 。
不巧的是，你的這個(gè)美妙計(jì)劃再次被生活瑣事打斷 。你沒有開始練習(xí)鋼琴，關(guān)于你的音樂夢想你做得最多就是上網(wǎng)比較琴的價(jià)格 。然后，你又發(fā)現(xiàn)你的生活中缺少些什么，你開始計(jì)劃新的目標(biāo)，想著接下來達(dá)到這些目標(biāo)，一天一天，一個(gè)計(jì)劃接著一個(gè)計(jì)劃 。
半年后，你發(fā)現(xiàn)你的目標(biāo)變來變?nèi)ビ只氐綋Q一份工作這個(gè)目標(biāo)上來，只是這些目標(biāo)都停留在想法的階段，你從來沒有為這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)真正開始努力過 。
從上面這個(gè)故事你可以看出一個(gè)問題，那就是我們常常缺乏對(duì)目標(biāo)的承諾與履行 。盡管在日常生活中，很多人喜歡設(shè)立目標(biāo)，但最終真正達(dá)成目標(biāo)的人卻是少數(shù) 。
實(shí)際上，我們無法達(dá)成目標(biāo)的主要原因是缺少對(duì)目標(biāo)和計(jì)劃的承諾和履行 。下面讓我們通過心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)來說明如何有效率地達(dá)成目標(biāo)，從而改善我們的生活 。
認(rèn)清現(xiàn)實(shí)
在上文的故事中，你可以看到對(duì)于未來的幻想在你想要改變生活現(xiàn)狀時(shí)會(huì)產(chǎn)生消極影響 。Gabriele Oettingen和他的同事做過一系列有關(guān)于幻想的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，下面要說到是其中的三個(gè)實(shí)驗(yàn)，在這些實(shí)驗(yàn)中，除了研究幻想這個(gè)變量，還加入了認(rèn)清現(xiàn)實(shí)這一研究變量(Oettingen et al.，2001) 。
研究中，研究者將136名參與研究者劃分為三組，讓每一組的成員在解決問題時(shí)以下列三種思考方式中的一種來進(jìn)行思考 。在本研究中所有參與研究者需要考慮解決的問題是有關(guān)于人際關(guān)系的 。三組劃分如下：
1、積極組，即對(duì)問題的解決僅從積極的方面來設(shè)想 。
2、消極組，即解決問題時(shí)只考慮現(xiàn)實(shí)的困難 。
3、對(duì)比考慮組，即首先對(duì)問題解決抱有積極的設(shè)想，然后從現(xiàn)實(shí)出發(fā)考慮現(xiàn)實(shí)的困難 。這組參與者被要求“認(rèn)清現(xiàn)實(shí)”——同時(shí)考慮解決問題所面臨的積極和消極方面，而不是對(duì)現(xiàn)實(shí)抱有不切實(shí)際的幻想 。
另外，實(shí)驗(yàn)中最為關(guān)鍵的一點(diǎn)是研究者控制了實(shí)驗(yàn)參與者對(duì)達(dá)成目標(biāo)的期望 。
在實(shí)驗(yàn)結(jié)果中，研究者經(jīng)過比較發(fā)現(xiàn)，全面考慮的思考方式在促使人們形成計(jì)劃和按照計(jì)劃達(dá)成目標(biāo)上，比其他兩組更有效率，不過這還有一個(gè)前提，那就是達(dá)成目標(biāo)的愿望要強(qiáng)烈 。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)分配到對(duì)比考慮組的參與者對(duì)解決人際關(guān)系問題的愿望低時(shí)，他們較少會(huì)形成計(jì)劃，并最終履行計(jì)劃達(dá)成目標(biāo) 。
采用第一個(gè)實(shí)驗(yàn)的分組形式，研究者發(fā)現(xiàn)同樣的事情也會(huì)發(fā)生在情緒上 。在第二個(gè)實(shí)驗(yàn)中，進(jìn)行對(duì)照比較考慮的人，在達(dá)成目標(biāo)愿望高的前提下，在情緒上更傾向達(dá)成目標(biāo)；而當(dāng)達(dá)成目標(biāo)愿望低時(shí)，他們對(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)沒有情緒上的動(dòng)機(jī) 。實(shí)驗(yàn)中另外兩組研究參與者則沒有情緒上的變化 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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