運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法，最近國外熱門的拉力帶懸吊減肥操能夠幫助你燃燒脂肪，鍛煉身體核心肌肉群 。小編分享運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)作教程，學(xué)會(huì)這套減肥動(dòng)作讓你輕松塑造完美身材 。

1、雙手分別抓住拉力帶的兩邊，從身后腋下穿過，將你的身體傾斜，吸氣抬起你的右腳，大腿左腳保持垂直關(guān)系，將你的左腳腳尖腳尖踮起，保持身體平衡，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作 。
2、身體站直，雙腳并攏腰背挺直眼睛直視前方，雙手彎曲手肘抓著拉力帶在面前，吸氣，手臂用力 ，將你的身體繃成直線向后傾斜，直到身體和地面形成大于60度但是小于直角的角度 。動(dòng)作堅(jiān)持15個(gè)呼吸左右 。
3、雙手彎曲手肘抓住拉力帶，手肘向后，雙腳分開與肩同寬，吸氣，繃緊你的身體，雙腳保持不動(dòng)，上半身和大腿向后仰，直到你的膝蓋形成直角，上半身包括大腿的部位和地面平行，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸 。
4、將你的左腳掌放在拉力帶上，然后扭轉(zhuǎn)你的身體，背向TRX拉力帶，雙手扶住腰部，右腳支撐著身體，吸氣，彎曲你的雙腿膝蓋，大腿和小腿呈直角 。動(dòng)作堅(jiān)持20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作 。

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