不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等 。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎 。中醫(yī)學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復 。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊 。
123

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 男人冬季必備的黃金壯陽食譜
• 男人必學的簡易強腎健身操
• 煉就猛男肌肉要警惕四大誤區(qū)
• 男人高效健身的全身轟炸法
• 冬季來了,男人該如何養(yǎng)腎藏精
• 8大美食讓男人青春永駐
• 超級猛男手臂增肌方式
• 兩性揭秘：為什么男人喜歡從后面抱著你
• 組圖 兩性揭秘：男人最痛恨的8種親熱習慣
• Zumba八大效率瘦身動作