《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，冬季3個(gè)月，宜早睡晚起，“必待日光”，所以鍛煉時(shí)間最好在日出后 。但由于工作時(shí)間的限制，人們不可能等到早晨七八點(diǎn)鐘日出后，可在六七點(diǎn)鐘間進(jìn)行，但一定要注意防寒保暖 。冬泳宜選擇在午飯后1小時(shí)進(jìn)行為宜，其的氣溫略高，濕度低，冬泳中體溫的散失就會(huì)慢一些，能堅(jiān)持較長(zhǎng)的鍛煉時(shí)間 。
“三九天，凍破磚 ?！比盘焓且荒曛凶詈涞臅r(shí)候，室外鍛煉必須有一定的毅力和意志才能堅(jiān)持，但是，嚴(yán)冬后面是陽(yáng)春，只要能熬過(guò)三九，迎來(lái)的必將是燦爛的春天 。

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