現(xiàn)代飛速的生活節(jié)奏讓很多人騰不出時間來健身 ， 一整天坐在電腦前的結(jié)果引發(fā)身體許多疾病 ， 其中頭痛最為明顯 。今天教大家一招兔子式瑜珈 ， 有效緩解治療頭痛癥狀 。
頭痛
動作名稱：兔子式
舒緩頭部和頸椎的緊張 ， 促進(jìn)頭部血液循環(huán) ， 使頭部變輕 。
就寢或是開始工作之前 ， 每天堅持做2遍以上 。
動作要領(lǐng)：
1、跪膝坐下 。
2、上身往前彎 ， 腹部貼于膝蓋 ， 雙臂向前伸直 。
3、保持姿勢雙手在后背交叉 。
4、臀部慢慢抬起 ， 從前額到頭頂依次著地 ， 然后固定在地面 。想提高效果 ， 將頭像球一樣轉(zhuǎn)動5-8次 ， 可以迅速緩解頭痛 。
5、交叉的雙手最大限度地伸向前方 ， 堅持35-50秒鐘 。用腹式呼吸法呼吸 。
6、身體蜷起慢慢起身恢復(fù)到初始動作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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