怎么減粗腿？腿太粗會(huì)顯得雙腿很短，而勻稱(chēng)無(wú)贅肉無(wú)水腫的雙腿，即使長(zhǎng)度不夠也會(huì)顯得很修長(zhǎng)，這就是“細(xì)”的妙處 。怎么減粗腿，推薦瘦腿瑜伽動(dòng)作，在減掉多余贅肉和水腫的同時(shí)塑造出最線條最完美雙腿 。


1、仰臥擺臂式瘦腿瑜伽
①仰臥，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直置于地板，并遠(yuǎn)離身體，保持放松姿勢(shì) 。
②收回雙腳使其并攏，左腳腳趾朝外，右腳腳面繃直 。左臂伸直置于地板并緊貼身體，右臂伸直指向頭部上方，手掌朝上 。
③左腳收回，雙腳腳趾指向上方，雙臂伸直置于耳朵兩側(cè)，手指反向互勾，拉伸胸部向上 。
④繃直腳面，左臂伸直置于耳朵旁邊，并微微離地，手指繃直 。右臂伸直置于身體旁邊，并微微離地，手指繃直并分開(kāi) 。

2、仰臥抱膝
仰臥，背部著地，雙腳并攏，腳面繃直，雙腿彎曲并抬離地板，雙手抱住膝蓋，臀部盡量向上抬起 。

3、坐姿單抬腿瑜伽
坐姿，左腿伸直置于身體前方，腳趾朝向外側(cè)，右腿彎曲，右腳置于左大腿根部，左手穩(wěn)住右腳腳趾，右手穩(wěn)住右膝蓋處，伸直背部，肩　膀打開(kāi)，挺起胸部 。



4、坐姿后傾式
①坐姿，雙腳分開(kāi)，腳面繃緊，腳趾指向斜上方，雙腿伸直置于身體前方，雙臂伸直置于背后 。伸直背部，打開(kāi)肩膀，眼睛目視前方 。
②肩膀微微后傾，左手著地，撐住身體，右肘彎曲，手掌面對(duì)左肩膀，保持背部伸直 。
 
5、武士式
跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，伸直背部，雙臂伸直置于身體前方，并與地板平行，手掌互貼，抬起胸部向上 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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