很多人都不喜歡吃肉 ， 但是又不能缺少肉類的營(yíng)養(yǎng) ， 該怎么辦呢？風(fēng)度男人飲食專家告訴你以下五種食物比吃肉還有效 。
吃肉對(duì)很多人來說是很難得選擇 ， 如果吃肉太多 ， 會(huì)增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn) ， 而且會(huì)大大增加長(zhǎng)胖的可能 。但吃得太少 ， 蛋白質(zhì)攝入又會(huì)不足 ， 對(duì)健康有害無益 。
燕麥片
蛋白質(zhì)含量略低于3% 。它還同時(shí)富含錳、硒等微量元素 ， 有降血脂作用 。
糙米
不易升高血糖 ， 含礦物質(zhì)和纖維 ， 蛋白質(zhì)含量為2.5% 。
椰子
富含蛋白質(zhì)和膳食纖維 。不過 ， 椰子肉的飽和脂肪含量也很高 ， 不要經(jīng)常食用 。
豌豆
富含膳食纖維、維生素K、礦物質(zhì)和維生素C ， 蛋白質(zhì)含量為5% 。
花生醬
含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇 ， 以及單不飽和脂肪酸 ， 能預(yù)防心血管疾病 。其蛋白質(zhì)含量約為28% 。（風(fēng)度男人網(wǎng)/滄海）

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