專家提醒 愛瑜伽要有度
采訪中，呂翠英和宗芳都表示，長期練習(xí)瑜伽確實有好處，但是也要有個度，而且要因人而異 。“腰椎有問題的人，前屈的體式要慎做，高血壓患者 、月經(jīng)期的女性和頸椎病患者，一些要倒立的體式也要慎做 。”呂翠英告訴采訪人員 。她還表示，瑜伽的有些體式要符合人體的生理結(jié)構(gòu)走向才行，否則只注重身體的柔韌性而不關(guān)注這些關(guān)鍵點，就會導(dǎo)致受傷 。
呂翠英提醒大家，練習(xí)瑜伽不僅要適度，而且要避開一些誤區(qū) 。針對很多人認(rèn)為練習(xí)瑜伽的人身體的柔韌性要好的傳言，呂翠英說，其實身體柔韌性不好的人也可以練瑜伽，只不過在練習(xí)的過程中要堅持循序漸進(jìn)的原則；針對有人說練瑜伽的時候要不停喝水的情況，呂翠英表示，練習(xí)瑜伽的過程中不能老是喝水，除非練習(xí)高溫瑜珈中間可適當(dāng)補(bǔ)充，否則會給膀胱造成壓迫感 。而針對有人認(rèn)為練瑜伽最好固定時間的狀況，呂翠英認(rèn)為其實只要堅持就行，沒必要固定時間 。“如果條件允許，清晨和傍晚練習(xí)瑜伽是最好的 。”她告訴采訪人員，“清晨，人剛睡醒，人體能量也被喚醒，適宜做冥想，而瑜伽講究的就是天人合一；傍晚，人活動了一天，器官、關(guān)節(jié)都已被打開，動作能做到位，適合做些高難度的體式 。”

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