健美鍛煉及體格發(fā)展到一定程度后的必然 。
在實(shí)踐中，變換角度訓(xùn)練法多運(yùn)用于身體的基礎(chǔ)能力已經(jīng)形成，但同一肌群或肌肉塊各部位間的發(fā)展出現(xiàn)不平衡或疏漏的苗頭之時 。注意，針對同一肌群不同的鍛煉動作有時就是變換角度訓(xùn)練法的具體反映 。安排課程計(jì)劃，變換角度訓(xùn)練的動作編排可有兩種形式，一是同時安排，另是異時安排 。具體操作方式見表1、表2 。
訓(xùn)練建議：每課器械練習(xí)結(jié)束后，宜安排15分鐘左右的有氧運(yùn)動 。提倡結(jié)伴訓(xùn)練，以利保護(hù)與幫助及激發(fā)訓(xùn)練熱情 。嚴(yán)格執(zhí)行推薦的運(yùn)動量、強(qiáng)度及頻度標(biāo)準(zhǔn)，切忌盲目無節(jié)制地加量和過快地加速訓(xùn)練進(jìn)度，嚴(yán)防過度訓(xùn)練及運(yùn)動傷害 。訓(xùn)練時間宜控制在90分鐘以內(nèi) 。計(jì)劃a、b相同，皆服從本建議 。
執(zhí)行本課程計(jì)劃的方法鏈接：在本計(jì)劃的訓(xùn)練操作中，除了孤立動作的適度采用外，孤立訓(xùn)練法的意義基本上在于要使選用動作的作用力最大程度地集中在目標(biāo)肌群的目標(biāo)區(qū)域，這需要有良好的動作意識和意念 。頂峰收縮法同樣是技術(shù)上的要求，即在目標(biāo)肌克服阻力收縮至可能的最短時，再著力而有意識地收緊約1秒鐘左右 。在運(yùn)用變換角度訓(xùn)練法階段，絕不排斥將需要優(yōu)先發(fā)展的部位與肌群安排在課的任何合適的位置，因此，優(yōu)先訓(xùn)練法與本課方法可以相互貫徹 。
為了特殊的目的，或?yàn)榱思由钣?xùn)練刺激、獲得特別的訓(xùn)練效果，執(zhí)行本計(jì)劃時，完全可以采用節(jié)奏明顯快于規(guī)定的快速訓(xùn)練法，以及在最后1-2次試舉中采用助力次數(shù)法 。并可對某一肌肉群或肌肉塊的某一區(qū)域?qū)嵤┏M合或復(fù)合組訓(xùn)練法 。等等 。在任何訓(xùn)練計(jì)劃中都包含豐富多彩的方法、手段，單純方法的計(jì)劃是不存在的，計(jì)劃執(zhí)行的水平或計(jì)劃效益的體現(xiàn)多數(shù)情況下得看各種方法的配合、搭配能否出彩，能否衍生出大于各個方法機(jī)械相加的系統(tǒng)效應(yīng)來 。只有勤于思考和科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練，才能賦予你這種能力 。（風(fēng)度男人網(wǎng)/笑笑）

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