我們每天都要洗澡，可是卻并不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥 。泡澡減肥，絕對(duì)是一招又舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會(huì)產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質(zhì)的提升哦！
主打方針：洗個(gè)塑身泡泡浴
主打理由：
專家告訴我們：泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米 。若將水溫設(shè)定在42-43℃之間，身體還會(huì)消耗更多的熱量 。另外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動(dòng)自如；若加上水的摩擦力產(chǎn)生適度的抵抗力，更能增加鍛煉肌肉的機(jī)會(huì) 。身處在狹小的浴缸里，非常適合雕塑下半身的完美曲線 。只要掌握了泡澡的要領(lǐng)，就一定能夠達(dá)成通過沐浴減肥的目的！
操作時(shí)間：星期二、四、六晚，1個(gè)小時(shí)左右
操作地點(diǎn)：家中
操作守則：
1、粗鹽按摩：先別急著一下子鉆進(jìn)浴缸中，在浴前先來個(gè)淋浴按摩，使用專業(yè)的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡(luò)，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因?yàn)樵绞侵径逊e的地方，就表示那里的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進(jìn)血液循環(huán) 。
2、最佳瘦身水溫：想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個(gè)關(guān)鍵 。一般來說，高溫浴（42℃以上）可以快速活絡(luò)交感神經(jīng)作用，使人頓時(shí)覺得精神百倍，而且代謝能力會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)提升，不過這樣的高溫對(duì)肌膚的刺激較大；溫?。?9℃-42℃），可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強(qiáng)；微溫?。?7℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應(yīng)的溫度，但是減肥的效果也就平平了 。
3、揉搓拍打：由于泡澡減肥端視新陳代謝率的增加與否，所以溫度高，時(shí)間長(zhǎng)，效果就較好，所以每個(gè)人必須找到可以最適應(yīng)的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復(fù)幾次，邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位，像揉面團(tuán)一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止 。皮膚變紅正代表了你的血絡(luò)已是暢通 。這個(gè)階段別忘了大量補(bǔ)充水分，維持肌膚水嫩嫩喔！
4、三類瘦身催化劑：如果在泡澡的水中加入這些減肥催化劑，即可達(dá)到事半功倍的效果 。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進(jìn)新陳代謝的能力極強(qiáng)，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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