踢毽子是中國民間傳統(tǒng)的體育健身活動(dòng)，歷史悠久，宋代集市上就有專賣毽子的店鋪，明清時(shí)開始有正式的踢毽子比賽，如今男女老少都能踢上幾腳 。
毽子制作簡單，用一小塊布包住一個(gè)銅錢，上面扎上幾根雞毛便制成了常見的雞毛毽，也可用沙包代替 。踢毽子的場地可大可小，可室內(nèi)也可室外，人數(shù)可多可少，既可獨(dú)自運(yùn)動(dòng)，也可多人比賽 。
踢毽子時(shí)通過抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝 。踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強(qiáng)反應(yīng)能力 。
踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂性，不必與人爭搶沖撞，運(yùn)動(dòng)量可隨意控制，男女老少都可參加，學(xué)校單位還可以組織比賽，它的優(yōu)越性是其它體育活動(dòng)無法比擬的，因而成為人們休閑健身的理想選擇 。
三五成群地踢毽子 。五顏六色的毽子飛來飛去，公園里也充滿了歡聲笑語 。其中最有意思的，也是目前最流行的踢毽方法，就是幾個(gè)人結(jié)伴踢毽，也叫“走毽” 。
“走毽”有很多種玩法，玩得比較多的就是“傳毽”和“對(duì)角踢” 。傳毽就像擊鼓傳花，按逆時(shí)針或順時(shí)針的順序依次踢給下一個(gè)人 。對(duì)角踢就是位于對(duì)角線的人互相傳，然后踢給旁邊的人，旁邊的人再踢給他對(duì)角線的玩伴，如此循環(huán) 。“走毽”和單獨(dú)踢毽的要求不一樣，走毽需要速度和位置的配合，配合得好才能使運(yùn)動(dòng)繼續(xù)下去 。單獨(dú)踢毽則花樣較少，運(yùn)動(dòng)量也較小 。
“走毽”是一項(xiàng)非常好的群眾健身運(yùn)動(dòng) 。首先，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)條件簡單，只需要一個(gè)毽子，不同年齡的男女老少都能參與，室內(nèi)戶外都能踢 。其次，踢毽子需要抬腿、彈跳、屈身、轉(zhuǎn)體、跳躍等動(dòng)作，能鍛煉到身體的各部位，有益于心臟健康 。尤其是這些動(dòng)作可以使人體的關(guān)節(jié)橫向擺動(dòng)，從而大大提高各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性 。
相比較純粹的跑步、快走等，走毽講究配合，需要一定的技術(shù)，因此可以鍛煉思維，加快隨機(jī)反應(yīng)能力 。此外，街坊鄰居經(jīng)常相約走毽，不僅能快速提高踢毽水平，而且可以增進(jìn)鄰里之間的感情，這對(duì)建設(shè)和諧社會(huì)也有很大幫助 。

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