“我想知道有沒(méi)有可以不花太多時(shí)間，睡在床上就能掉贅肉的方法？”“有沒(méi)有適合白領(lǐng)的簡(jiǎn)易瘦身操…”最近這樣的信件和留言可真是太多了，針對(duì)姐妹們的具體情況，這種省時(shí)又方便的減肥方法可對(duì)你胃口啦！
第一組動(dòng)作：呼吸運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤(pán)坐時(shí)，進(jìn)入忘我狀態(tài) 。
1.準(zhǔn)備：雙腿盤(pán)起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上 。
2.吸氣：吸氣時(shí)雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動(dòng)，雙臂要舉過(guò)頭頂，同時(shí)頭部隨雙臂仰起 。
3.呼氣：呼氣時(shí)雙臂落下，置于腰后 。
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上 。勻速呼吸，端坐30秒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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