喜愛健身的朋友們對普拉提這項運(yùn)動肯定不會陌生，這個受眾多歐美大牌名模青睞的健身運(yùn)動，甚至連王室和貴族都對它深深癡迷！為什么它能如此流行，而它鍛煉的最佳部位又是哪里呢？動米網(wǎng)小編為您解答 。
Q：普拉提這種運(yùn)動方式，主要鍛煉哪些身體部位呢？
A：如今，普拉提已經(jīng)演化為一個名詞，泛指所有運(yùn)用Joseph Pilates動作鍛煉的課程 。這些課程主要針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位，進(jìn)行小肌肉群訓(xùn)練 。有助于糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉 。很多專業(yè)運(yùn)動員也練習(xí)它以避免運(yùn)動損傷 。
普拉提融入了西方注重身體肌肉和機(jī)能訓(xùn)練的“剛”，以及東方強(qiáng)調(diào)身心統(tǒng)一的“柔”，不局限場地、不拘泥動作，借由伸張肌肉、腹式呼吸，使身心獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動 。與其他有氧運(yùn)動的區(qū)別在于，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，在運(yùn)動的同時，借助柔和的音樂進(jìn)入冥想境界 。
Q：為何普拉提能夠迅速風(fēng)靡？
A：因為它具有很多優(yōu)點(diǎn)：
科學(xué)：它吸收了瑜伽和太極的動作精髓，用節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡等有機(jī)地結(jié)合在一起，從而達(dá)到伸展脊椎、拉長韌帶的功效；安全運(yùn)動速度平和，不會傷害關(guān)節(jié)和肌肉 。同時，動靜結(jié)合的動作安排，使身體張弛有度，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐調(diào)息，更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負(fù)面作用 。
全面有效：借助啞鈴、體操棒、墊子進(jìn)行綜合訓(xùn)練，既有針對手臂、胸部、肩部的練習(xí)，又有腰腹部和背部力量練習(xí)，還有增強(qiáng)柔韌性的伸拉訓(xùn)練，使身體各部位都可以得到充分繃緊和拉伸；簡單易學(xué)動作比瑜伽簡單，沒有復(fù)雜的動作組合，易于掌握；輕松 練習(xí)時配合舒緩優(yōu)美的音樂，可以使人徹底放松，使動作的轉(zhuǎn)換流暢自然 。練習(xí)過程愜意自在，不會產(chǎn)生勞累感 。
隨意：可以在家中練習(xí)，不受場地限制 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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