在日常生活中，通過幾個(gè)小動(dòng)作，就能達(dá)到瘦身的目的 。
1、坐姿收腹舉腿，可減少腹部贅肉 。坐在凳子上，雙手放在臀后，支撐后仰的身體，借助腹部力量，抬起雙腿，然后放下 。每天3組，每組15個(gè)，中途可適當(dāng)休息 。
2、直立后擺腿，可瘦臀 。雙手扶墻，單腿立地，另一只腿伸直向后踢，幅度越大越好，然后放下 。每天3組，每組15個(gè) 。
3、徒手深蹲，可收緊大腿肌肉，還具有提臀的功效 。雙腿分開與肩同寬，雙手交叉環(huán)抱，慢慢向后坐，身體微微前傾 。保持2秒鐘，再慢慢站直 。每天3組，每組15個(gè) 。
4、雙臂屈伸，可瘦“蝴蝶臂” 。雙腿分開與肩同寬，將裝滿水的礦泉水瓶高高舉起，直到臂部完全伸直，再緩慢屈肘，讓手臂彎曲呈90度，再重復(fù) 。每天3組，每組15次 。
學(xué)會(huì)伸懶腰 多吃橘皮和桑葚
春天容易犯困，也就是我們俗稱的春困，春困會(huì)讓人感到疲乏無力，無心運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體重上升 。在他看來，節(jié)食其實(shí)并不能從根本上改變體型 。
“人在受風(fēng)寒感冒后，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)氣血不通，痰濕淤阻的現(xiàn)象，痰濕又容易停滯在肌肉中，最終導(dǎo)致體重上升，”他建議，坐在辦公室的女白領(lǐng)一定要學(xué)會(huì)勤伸懶腰 。因?yàn)樯鞈醒梢允枭⒔罟牵纳铺禎瘳F(xiàn)象，從而達(dá)到減肥的功效 。
另外，減肥者一定要從飲食上做適當(dāng)調(diào)整 。銀耳湯和橘皮有潤肺通腸的作用，常食用有利于通常排便 。
同時(shí)，桑葚也是減肥佳品 。有些肥胖者由于其腎虧，導(dǎo)致元?dú)獠蛔?，形成喝水都?huì)長胖的窘境 。桑葚是補(bǔ)腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補(bǔ)腎，自然體重就隨著降低 。

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