跑步不僅能鍛煉心肺功能，而且能夠增強肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還可以起到消耗能量、減少脂肪的作用 。不過，如果跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害 。專家提出3個錯誤跑步姿勢：
錯誤一：全腳掌著地 。
由于落地時沒有緩沖和過渡，容易震傷頸椎，長此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎 。
錯誤二：步幅過大 。
人們以為增加步幅來提高鍛煉效果，其實這樣會造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大 。
錯誤三：內外八字 。
跑步時“內八字”或“外八字”，膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上，這會加重膝關節(jié)的負擔 。

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