總是抱怨沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人 ， 可能很快就需要另外找一個(gè)借口了 。
有專家表示 ， 高強(qiáng)度、間歇性的運(yùn)動(dòng)可以幫助到那些一星期也擠不出一個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)的人 。高強(qiáng)度、間歇性的運(yùn)動(dòng) ， 最初被設(shè)計(jì)給奧林匹克運(yùn)動(dòng)員 ， 并且被認(rèn)為對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)太艱苦了 。
但是近年來(lái) ， 老年人和有疾病人群的研究者建議更多人做此類運(yùn)動(dòng) 。如果這是事實(shí) ， 它可能是官方給人們的具有革命性意義的運(yùn)動(dòng)提醒 ， 同時(shí) ， 它可以為每周花幾小時(shí)在健身房運(yùn)動(dòng)的人們節(jié)省數(shù)百萬(wàn)美元 。專家表示 ， 它也是一種聰明的運(yùn)動(dòng)方式 。
“高強(qiáng)度、間歇性的運(yùn)動(dòng)是其他運(yùn)動(dòng)效果的兩倍 ， ”挪威科技大學(xué)的運(yùn)動(dòng)專家簡(jiǎn)·赫爾格魯?shù)抡f(shuō)：“這就像你找到一種可以起兩次作用的藥片一樣…我們應(yīng)該馬上拋棄舊的運(yùn)動(dòng)方式 。”
高強(qiáng)度、間歇性的運(yùn)動(dòng)是指短時(shí)間里做很艱難的運(yùn)動(dòng) ， 在每次運(yùn)動(dòng)之間有休息 。專家們已經(jīng)測(cè)試了跑步和騎車運(yùn)動(dòng) ， 但是其他運(yùn)動(dòng) ， 比如劃船或者游泳還沒(méi)有測(cè)試 。
赫爾格魯?shù)陆ㄗh大家嘗試4次高強(qiáng)度小運(yùn)動(dòng) ， 每次4分鐘 ， 每次運(yùn)動(dòng)之間休息3分鐘 。除非你是一位優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員 ， 否則不用做過(guò)分“艱難”的運(yùn)動(dòng) 。
“你可能會(huì)有一點(diǎn)喘不上氣 ， 但是你不會(huì)有明顯的疲勞感 。”赫爾格魯?shù)卤硎?。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 視頻教學(xué)：五分鐘學(xué)會(huì)尊巴基本步法
• 接吻前最好吃哪些食物？
• 切實(shí)可行 生活中最常用的十種瘦臉?lè)椒?
• 胃痛男人該吃什么食物最好
• 瘦子如何變身肌肉男
• 簡(jiǎn)單六招快速消除你的疲勞
• 鋼管舞達(dá)人教你突破掛、磨、坐、纏等技巧
• 新好男人必學(xué)的十二道超簡(jiǎn)單菜
• 印度媒體評(píng)高強(qiáng)度舞蹈 Bollybics你網(wǎng)上搜不到
• 讓你事半功倍 健身房鍛煉的6大技巧