新的研究表明，騎自行車鍛煉可以幫助30到40多歲的婦女控制體重，快走也有同樣的效果，不管是對苗條的人還是肥胖的人 。但是，慢走就沒有這樣的效果了 。
這個發(fā)現(xiàn)基于第二次哈佛護(hù)士健康研究，這項(xiàng)研究跟蹤調(diào)查了116608名護(hù)士，要求她們定期填寫健康情況、體重、飲食和行為 。發(fā)表于6月28日《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》的新的分析主要是從1989到2005年間的體重改變和行為（護(hù)士年齡從25歲到42歲）；為單獨(dú)檢查運(yùn)動的效果，研究人員控制了其他發(fā)胖的風(fēng)險 。
研究人員發(fā)現(xiàn)，16年間，那些每天增加快走或者騎車半小時的女性保持著體重，甚至減少了一些體重，但是那些僅僅是慢走的女性則沒有減輕體重 。
那些將每天的騎車時間從15分鐘以上減少到15分鐘一下女性，平均增加了4.5磅體重 。
“這不是暗示如果你騎5分鐘自行車，你就馬上恢復(fù)到18歲時的窈窕身材，”美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究員安妮·拉斯克說道：“如果這時真的，自行車就賣瘋了 。但是，對于女性來說，騎車真的是很好的建議 。”

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