水中跑能夠幫你打造完美的生理曲線，人在水中活動(dòng)的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多 。
若完成同樣的動(dòng)作，人在水中比在陸地上要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多 。
因此，水中跑能大大促進(jìn)人體新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時(shí)能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化吸收 。
由于水中跑還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、減輕疲勞，所以對預(yù)防神經(jīng)衰弱、改善腦部血液循環(huán)、防止動(dòng)脈硬化也很有效果 。另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的松弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性 。
長期堅(jiān)持水中跑還可以調(diào)節(jié)人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線 。提醒：熱身后再進(jìn)入水中;循序漸進(jìn)，在水中慢跑應(yīng)控制心跳速度不超過每分鐘110～130次，并與休息交替進(jìn)行 。

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