打好高爾夫有四大類要素：球具、心態(tài)、體能、技巧 。很多人往往由于某些身體素質的限制，使得技術無法發(fā)揮得淋漓盡致，提高成績困難重重 。想提升高爾夫的成績需要很好的肌肉彈性、協(xié)調(diào)性、控制力、耐力和專注的抗干擾能力 。
就像厄爾•伍茲(Earl Woods)對他的兒子泰格•伍茲(Tiger Woods)說的：你需要的就是柔軟、靈活、流暢的擺動，這才是力量 。與絕大多數(shù)人認為的相反，頻繁的下場練習和每天數(shù)個小時反復擊打成百上千個球并不能很大程度上提高這些能力，事實上，這樣反而會由于過度使用關節(jié)和肌肉而導致運動損傷 。對于職業(yè)選手，其身體條件更可能最終成為決定其成績的關鍵因素 。
在高爾夫練習場上，身體力量及動作的不正確運用比比皆是 。歸納起來，大概有如下四種主要原因：第一、日常生活中不正確的姿勢習慣造成背部和肩膀的位置不在正位，從而限制了脊柱、肩關節(jié)的活動幅度 。第二、高爾夫是單側運動，具有相當?shù)牟粚ΨQ性 。過度的練習和重復的運動會讓高爾夫球手身體單側的肌肉強壯而緊張并限制動作的自由度，而另一側卻缺乏力量與控制 。最終導致動作范圍受到限制，反復重復錯誤動作還會造成背痛、腰椎、肩關節(jié)受損 。
第三、身體的關節(jié)是通過多塊肌肉連動而產(chǎn)生動作，脊柱、骨盆、下肢的關節(jié)也是相互影響制衡的 。在高爾夫運動中，下肢的力量與穩(wěn)定性是上身軀干轉動的根基 。下肢肌肉缺乏力量會導致無法保持穩(wěn)定的揮桿軌跡，并無法穩(wěn)固膝關節(jié)生理結構的活動幅度，造成膝關節(jié)半月板的磨損 。第四、練習高爾夫過程中求高求遠心切，一味盲目用力導致身體各部位肌肉無法放松、協(xié)調(diào)；心急無法專注、平和的感受動作的流暢性從而影響成績 。(棕櫚泉國際高爾夫學院 Rebecca，中文名洪蕾)

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 基礎技術：高爾夫黃金8大定律
• 視頻教程：喬治·博弗爾教你游泳技術
• 空手道練習者必知的5大組手技術
• 羽毛球 左手球員技術要點
• 送給初學者的乒乓球基本技術口訣
• 空手道知識貼 空手道八個基本技術
• 怎么調(diào)整動感單車？動感單車技術動作解析
• 增強人體平衡能力 冰上運動好處多多
• 享瘦經(jīng)：有氧與無氧雙平衡
• 瑜伽身體平衡訓練 矯正不良體態(tài)