沒有哪兩位球手的揮桿是完全相同的 。但是，所有好球手都有著相同或相似的基礎(chǔ)知識 。這些基礎(chǔ)知識，使每個(gè)球手都能找到適合自己的打球方法，其要素包括以下幾個(gè)方面：力量、心理、靈活性和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù) 。歸納總結(jié)后，這幾大因素可謂是高爾夫球的“黃金8定律”，盡管這些因素囊括了高爾夫的方方面面，但其目的基本相同：盡可能用最少的桿數(shù)將球打進(jìn)洞里 。每個(gè)球友都應(yīng)該清楚的了解：高爾夫是個(gè)漸進(jìn)的過程，要打好球就必須不斷地調(diào)整 。改進(jìn)姿勢并養(yǎng)成良好習(xí)慣需要花很多時(shí)間，但物有所值!
黃金第1定律：不要“銀槍頭蠟槍桿”
高爾夫的揮桿是由一系列動作構(gòu)成的，而不是由姿勢組成的 。不幸的是，許多球手過于注重做出“正確”姿勢，雖然看著很漂亮，但是一有壓力就全亂套了 。這種情況就叫做“銀槍頭蠟槍桿” 。
上桿時(shí)，雙手與雙肩離開擊球準(zhǔn)備位置，將球桿揮到身后 。這樣，球桿就能很自然地上桿到頂點(diǎn) 。“蠟槍桿”球手總是惦記著要“轉(zhuǎn)體”，他們通過轉(zhuǎn)體帶動球桿，這樣雙手和雙肩就會變得被動，從而使球桿往內(nèi)側(cè)拉，球桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)就耷拉下來了 。請記住，整個(gè)揮桿要以球?yàn)橹黧w，而轉(zhuǎn)體動作則以軀干為主體 。控制球的不是身體，而是桿頭 。(雙肩雙手動作——身體——轉(zhuǎn)體動作——帶動球桿——擊球)
黃金第2定律：緊張是揮桿的“殺手”
緊張會影響身體和頭腦 。緊張往往源于準(zhǔn)備不足或期望值過高，它會在揮桿前滲透到意識中去 。舉個(gè)例子，許多業(yè)余球手在打上果嶺的球時(shí)，一心想著要選一支能恰好將球打到旗桿周圍的球桿，然而往往選錯(cuò)了桿 。一旦意識到這個(gè)問題，心里就開始犯怵，在揮桿時(shí)就特別用力，想以此補(bǔ)償選桿錯(cuò)誤的損失 。其實(shí)最聰明的做法是，多拿一支桿出來做選擇，揮桿時(shí)量力而行即可 。
假如擊球前沒做好熱身，擊球時(shí)身體就會變得緊張 。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，讓身體達(dá)到更好的打球狀態(tài) 。
拉伸肩部：雙手交叉反剪，彎腰，雙臂盡可能地從臀部朝前壓 。保持該姿勢5秒后放松，再重復(fù)做 。打球前拉伸肩部能讓雙肩在球場上始終保持放松 。
拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要難一點(diǎn) 。向前彎腰俯身，雙手盡可能往地上靠 。雙手握住腳踝，盡量向下拉身體，使手指關(guān)節(jié)觸地 。此時(shí)，會覺得腳筋和大腿處有些酸脹的快感 。
黃金第3定律：讓手腳活動起來
說一個(gè)球手“感覺”很好，是指他/她能判斷出球桿在揮桿全過程的狀態(tài)，以及身體對球桿的反應(yīng) 。如果在打球時(shí)將注意力多多集中在雙手與雙腳，任何人都可以培養(yǎng)和提高這種感覺 。
手：雙手是身體惟一直接與球桿接觸的部分 。對桿頭的感覺主要來自握力 。重量不同的各種球桿，所需的握力不盡相同 。握起一支木桿的所需的力度最小，因?yàn)樗臈U頭最輕、桿身最長;而握沙坑桿就要緊點(diǎn)、用點(diǎn)力，因?yàn)樗臈U頭最重、桿身最短 。為了得到正確的握力，在揮桿前將球桿提離地面掂一掂，感覺桿頭重量，此時(shí)雙臂和雙手會對此作出相應(yīng)的反應(yīng) 。
腳：上桿時(shí)，身體重心將偏離目標(biāo)方向線;下桿時(shí)，身體重心又重新向目標(biāo)方向線靠近 。身體平衡和雙腳息息相關(guān) 。在重心移動的過程中，雙腳應(yīng)一直處于運(yùn)動狀態(tài)中，而不是死釘在地面上 。因此作擊球準(zhǔn)備時(shí)，要記得多抬抬腳趾腳跟，讓雙腳活動起來 。
黃金第4定律：好的揮桿來自好的擊球準(zhǔn)備姿勢
已過世的著名高爾夫教練小戴維·洛夫(Davis LoveJr.)曾說過：“用心做好揮桿準(zhǔn)備姿勢，你的揮桿將事半功倍，反之則事倍功半 。”盡管在定律1中提到打球時(shí)姿勢并非至關(guān)重要，但在擊球準(zhǔn)備中，姿勢依然很關(guān)鍵 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 視頻教程：喬治·博弗爾教你游泳技術(shù)
• 高爾夫長草區(qū)打球技巧
• 空手道練習(xí)者必知的5大組手技術(shù)
• 羽毛球 左手球員技術(shù)要點(diǎn)
• 送給初學(xué)者的乒乓球基本技術(shù)口訣
• 高爾夫新手上路--握桿
• 空手道知識貼 空手道八個(gè)基本技術(shù)
• 初學(xué)者學(xué)習(xí)擊劍攻略：新手上路基礎(chǔ)知識
• 普拉提之“沉肩”—肩帶穩(wěn)定基礎(chǔ)練習(xí)
• 截拳道初學(xué)者練些什么基礎(chǔ)？擺樁功法揭密