滑冰是一項集力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運動項目 。
滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力 。滑冰運動相對于跑步與騎單車，在人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發(fā)展等方面都有明顯的優(yōu)勢 。
而姿勢優(yōu)美的花樣滑冰，快速不停地旋轉(zhuǎn)和跳躍，對神經(jīng)系統(tǒng)和前庭分析器是一種很好的練習 。耳朵的前庭分析器在旋轉(zhuǎn)、跳躍的過程中受到鍛煉，使身體的平衡能力顯著加強 。靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%-98%開放 。因此，經(jīng)?；娜?，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng) 。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長 。
滑冰運動所鍛煉的肌肉，主要分布在整個大腿后半部與臀部以及下背部 。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉 ?；鶎Ω纳粕眢w機能的具體好處體現(xiàn)在以下5個方面 。
1、提高心血管功能
一般人的心率為80-100次 。經(jīng)?；娜税察o時心率僅為40-60次，運動時則可達180-200次 。
2、增強平衡能力
燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練 。
3、增加力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗和提高 。
4、柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力有較好的影響 。
5、控制體重
花樣滑冰是標準的有氧運動——即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；體重60公斤的人以自感不累的強度連續(xù)滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量 。

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