（注意：本教程僅適用右手持球拍者，左手持拍者請將教程中所有的左右手、腳進行互換后訓(xùn)練 。）
羽毛球準備動作及正手、反手挑球動作
1．準備動作

準備動作 
正手挑球技術(shù)要領(lǐng)（上圖）：
a．雙腳與肩同寬站立，右腳在左腳前半個腳的距離；雙手平舉，雙肘距離寬過身體，小臂向內(nèi)成八字，球拍拍頭與胸口正中持平 。
b．膝蓋微屈，同時提起腳后跟，用腳前掌著地 。
注意事項：
a．腳尖垂直與球網(wǎng)，同時膝蓋垂直下蹲，腳尖與膝蓋都不要成內(nèi)八字或外八字 。
b．右手舉起拍子同時左手也要舉起保持平衡 。
c．在發(fā)球至球落地的過程中，每次擊球結(jié)束都要迅速恢復(fù)準備動作等待下一個來球 。
2．正手挑球（右腳邁一步擊球）
正手挑球技術(shù)要領(lǐng)（準備動作后）：
a．右腳向右前方邁出一步同時右手手臂伸直伸向預(yù)備擊球點，手腕從后往前上方擊打落下的球（上圖），同時左手向后伸出保持身體平衡，手、身體與腳成一直線指向擊球點 。
b．球離開拍面后，可放松手肘同時依照慣性揮動大臂至左上方，手肘超過下顎 。
c．右腳收回的同時左右手收回，回復(fù)準備動作等待下一次擊球 。
注意事項：
a．右腿屈膝成弓箭步，右腳腳尖打開（腳尖比身體前進方向更向右方打開）防止腳踝扭傷 。
b．擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，以保證球的飛行軌跡高、遠、直 。
3．反手挑球（右腳邁一步擊球）
反手挑球技術(shù)要領(lǐng)（準備動作后）：
a．調(diào)整至反手握拍動作1，轉(zhuǎn)動腰腹部右腳向左前方邁出一步同時右手屈肘，肘部指向預(yù)備擊球點（上圖），同時左手向后伸出保持身體平衡，手、身體與腳成一直線指向擊球點 。
b．小臂從下往上揮動至與大臂成一直線后，手腕從后往前上方擊打落下的球，并適當使用腰腹力量 。
c．球離開拍面后，可依照慣性揮動大臂至上方 。
d．右腳轉(zhuǎn)動腰腹部收回的同時左右手收回，回復(fù)準備動作等待下一次擊球 。
注意事項：
a．右腿屈膝成弓箭步，右腳腳尖與弓箭步成一直線防止腳踝扭傷 。
b．大拇指豎直擊球，擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，以保證球的飛行軌跡高、遠、直，并適當使用腰腹力量 。
下一課我們學(xué)習羽毛球網(wǎng)前正、反手步法 。

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