提問(wèn)：我要跑多遠(yuǎn)？
回答： 作為一個(gè)初跑者，先不要關(guān)注你跑多遠(yuǎn) 。
目前，你只需聽(tīng)從自己的身體，計(jì)劃跑步時(shí)間而不是跑多遠(yuǎn) 。這可以消除緊張，按一定的速度跑步 。第一次跑步，你可以很舒服地結(jié)合走和慢跑來(lái)讓身體適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。
對(duì)大部分女性來(lái)說(shuō)，總共半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好的開(kāi)始 。通過(guò)走路預(yù)熱5-10分鐘，然后換著慢跑或走路，這樣你的呼吸會(huì)保持順暢，腿也會(huì)保持舒適 。再走10-15分鐘平靜下來(lái) 。
提問(wèn)：我可以帶著耳機(jī)一邊跑步一邊聽(tīng)歌嗎？
回答： 戴著耳機(jī)跑步已經(jīng)被不少跑者看作是跑步時(shí)必不可少的一部分 。在操場(chǎng)、校院、健身房或公園等熟悉與安全的場(chǎng)所，你可以邊跑邊享受音樂(lè)；但在公路或山路等潛在危險(xiǎn)因素較多的環(huán)境，或是夜晚跑步時(shí)，還是排任何干擾，集中精力認(rèn)真看路的好！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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