許多人喜歡和朋友一起健身，覺得運動中和朋友有說有笑，枯燥的時間過得更快 。然而，專家建議，如果你在跑步健身，最好還是不要說話 。
跑步要保持一個平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果 。此外，談話還會轉(zhuǎn)移注意力，甚至有可能造成運動傷害 。曾經(jīng)有很多在跑步機上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的 。不僅是跑步，任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力 。
無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功，來達到健身目的 。健身者必須把注意力集中在目標肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果 。有人會問，力量訓練是間隔性的，休息的時候總可以聊天了吧？
答案同樣是否定的 。每組訓練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時間來恢復體能，以投入下一組訓練;此外，聊天往往會拉長休息時間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會使訓練效果大打折扣 。
但這并不是說，一開始健身就要把嘴巴縫上，惜字如金 。碰到熟人互相問候一聲;看到朋友鍛煉送去一句鼓勵;訓練間隙交流一下心得……都是可以的 。唯一需要注意的是，你當前的任務是鍛煉，而不是參加雞尾酒會 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 達人說：快樂居家健康操 讓你健身樂不停
• 普拉提剛?cè)嵯酀?成為職業(yè)女性健身新寵
• 宇航員劉洋在天宮一號內(nèi)騎太空自行車健身
• 五種騎車健身方法 均不建議背雙肩包
• 選對瑜伽小配件 讓你健身事半功倍
• 史上最全的啞鈴健身教程 鍛煉十大強健肌肉
• 想健身又放松？試試李連杰推崇的武極健身操
• 普拉提健身美體 人人都可以來塑形
• 瑜伽健身球操 三招快速擁有纖細手臂
• 夏日健身好輕松 自由泳的動作要領(lǐng)和技巧