隨著工作和生活壓力的增大 ， 男人們更需要補好身子 ， 需要健康飲食食譜 ， 才能保持精神旺盛  ， 以下四大營養(yǎng)必備 。維生素B6和葉酸維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的 ， 其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸 ， 而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一 ， 所以這樣有助于心臟病的研究 。
鋅不僅孩子要補 。男人中約1/3達不到鋅含量標準 ， 鋅是重要的但需要量并不很多 。只要留意攝進海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足 。
維生素E應該增加維生素E的攝進：維生素E能預防膽固醇堵塞 ， 有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食品 。
不需補鐵其中男士們真正缺鐵者不足1% ， 因而不必在怎樣補鐵上費心思 。這是由于 ， 補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息 。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血 ， 體內(nèi)則極有可能隱躲著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患 。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵 ， 將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊 ， 進而會延遲診治時機 。
其次 ， 與女性相比 ， 男性不能承受鐵的超負荷補充 。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài) ， 對鐵的吸收就會停止 。甚至鐵滿為患 ， 造成嚴重的健康題目 。（風度男人網(wǎng)/Jack）

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