運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止 。尤其老人的鍛煉要量力而行 。要注意防受涼，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得過(guò)少，身體發(fā)熱時(shí)不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留，以免著涼 。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷 。運(yùn)動(dòng)者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如南方李錦記即將上市的潤(rùn)和津露，以養(yǎng)陰益氣、維護(hù)和鞏固肺功能，達(dá)到清肺熱、利咽喉的目的 。
因?yàn)榍锒練鉁刈兓?，所以很容易?ldquo;氣象過(guò)敏癥”，也就是會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等癥狀 。因此中老年或者體質(zhì)較弱者，應(yīng)該避免去高原地帶，并且盡量不要過(guò)早去進(jìn)行晨練 。
怎么睡
秋季應(yīng)早睡早起，冬季早睡遲起 。一般8~9小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可午睡一小時(shí)；但睡眠不宜過(guò)多 。
忌蒙頭入睡，應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng) 。
怎么保養(yǎng)皮膚
保持皮膚滋潤(rùn)，科學(xué)洗?。磺锍鯘駸岵⒅?，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過(guò)勤、水過(guò)燙、揉搓過(guò)重，忌浴液堿性太強(qiáng)，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂 。
浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤(rùn)膚露等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚干燥、脫屑 。
接種流感疫苗

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