反拍，絕多數(shù)人的技術(shù)瓶頸 。但是，如果九歲的女孩能做到，相信大家，也一定能！如果，高難度的反拍技術(shù)我們都能練好，那正手技術(shù)就更為簡單了 。技多不壓身，在一場比賽中，你掌握的技術(shù)越多，戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用就更多，進攻、防守的應(yīng)變能力就更強 。而關(guān)鍵在于，通過更科學(xué)的方法來訓(xùn)練、練習(xí)…
（一）細節(jié)，成就完美技術(shù)
20多年的教練生涯，我深刻體會到，一件雕刻藝術(shù)品，一個頂尖的運動員士，都是通過無數(shù)細節(jié)才能雕琢出來的 。奧運冠軍菲爾普斯的游泳比賽，不知道大家注意到?jīng)]有，當(dāng)菲爾普斯到達終點線后，有一個小小的細節(jié)：菲爾普斯摘下了兩只泳帽 。而觀察其他選手，都是一只泳帽，一幅泳鏡 。
為什么菲爾普斯會在泳鏡外面又套了一只泳帽？
可能其中理由之一，就是減少泳鏡帶帶來的阻力吧！在400米的賽程中，減小每一次劃水的阻力，逐漸累積，最后成就了菲爾普斯最后的成功奪金 。
這個理念，與我所倡導(dǎo)的握拍歸零思想極其相似 。每一拍擊球，肌肉都會產(chǎn)生微小的疲勞，連續(xù)數(shù)百次的揮拍擊球造成的肌肉疲勞積累 。而我們強調(diào)歸零式的思想，就是每一拍擊球后握拍恢復(fù)“空、松”的狀態(tài)，及時地放松肌肉，從而保證你在場上的始終如一的最佳技術(shù)表現(xiàn) 。
還有另一個細節(jié)，菲爾普斯程入水動作，都是以45度的角度起躍 。
45度角高高躍起，落水距離也非常遠 。45度角是一個理論上的最佳起跳角度，但是能夠控制得恰到好處并非易事，只有通過不斷調(diào)整和刻苦訓(xùn)練才能做好 。
這個原理，猶如羽毛球正手準(zhǔn)備動作中，大臂與小臂的90度完美關(guān)系 。細節(jié)，決定你的技術(shù)完美程度 。但是，如果一個事情的方向已經(jīng)錯了，再好的細節(jié)也無濟于事，甚至細節(jié)越正確結(jié)果越錯誤 。這就是我們?yōu)槭裁催M行羽毛球技術(shù)動作量化研究的意義，科學(xué)合理的握拍、技術(shù)動作架構(gòu)，都是深刻影響技術(shù)的完美表現(xiàn)，影響到你技術(shù)的規(guī)范性、一致性、準(zhǔn)度和力度 。
在國寶技術(shù)系列中，我將依次講到握拍對技術(shù)的影響、動作架構(gòu)、發(fā)力要領(lǐng)…這包括了一套系統(tǒng)而完整的技術(shù)訓(xùn)練模式，并在多個國家的運動員培養(yǎng)中得到了驗證 。
（二）手術(shù)刀的握拍
強勁的反拍后場，力量是基礎(chǔ)，合理的動作架構(gòu)更為重要，而科學(xué)的握拍，永遠是第一步 。握拍方式可以幫助你建立更強勢的動作架構(gòu)，做出更強力且精準(zhǔn)的揮拍 。即便是世上的最佳球員們，也要經(jīng)常檢查他們的握拍基本設(shè)定動作 。因為，握拍方式，會深刻影響到你的技術(shù)動作和完美發(fā)力 。
然而，我在世界各地執(zhí)教已有20年經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)，即使是專業(yè)運動員，在握拍細節(jié)上，也會走很多彎路 。我經(jīng)常跟大家強調(diào)：“拿球拍就要像拿一把手術(shù)刀，如果你拿拍子卻像拿把砍柴刀殺豬刀，你怎么和我比技術(shù)細膩？”
在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練領(lǐng)域，我非常強調(diào)的一個技術(shù)思想是：學(xué)會發(fā)揮手指的力量，也就是說，在身體協(xié)調(diào)發(fā)力的基礎(chǔ)上，在擊球瞬間運用你靈巧的手指來倍增擊球力度 。如果你的握拍，感覺就像拿一把手術(shù)刀一樣，毫無疑問，你對技術(shù)的理解，細膩性要深刻于常人 。而對于頂尖高手，他們對技術(shù)的理解和感覺也是驚人的類似!
事實上，對于業(yè)余球友，很多人往往因為握拍、擊球動作細節(jié)的某一個環(huán)節(jié)改進，不經(jīng)意間技術(shù)與手感猛然提升 。
（三） 握拍的力點、力點、力點
無論教練多少次告訴你握拍的要領(lǐng)，但對絕大多數(shù)人，正確握拍的習(xí)慣養(yǎng)成是一個漫長的過程 。任何一位新手，都無可避免地會出現(xiàn)不清楚要領(lǐng)、體會不到妙用、形成不了習(xí)慣等諸多困惑，而導(dǎo)致了走很多的彎路 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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